什么是？
是指排便时间间隔过长，排便次数过少，大便干燥、硬化并且难以排便的一种状况。我们每天饮食的食物在消化吸收后形成的残渣，会经过肠道排泄出体外，人体排便的频率也应该是一天一次到三次之间，否则就会出现症状。
益生菌的好处
是指肠道中缺少足够的益生菌，而益生菌可以向肠道中积聚大量的有益，有助于肠道消化、增强肠道的力、防止等。可以通过摄入含有益生菌的食物或是服用益生菌制剂的方式，来帮助肠道恢复健康。
可选用哪些益生菌？
一些研究表明，若增加具有较高能力附着于肠道上皮细胞上，并能在肠内菌群中占主导地位、能够繁殖的益生菌，有助于发挥对缓解作用的作用。以下是可选用的益生菌：
双歧杆菌 (Lactobacillus acidophilus)
双歧杆菌在人体中是常见的益生菌之一，能够有效的附着于肠道上皮细胞上，并保持长期生存，有助于促进肠道菌群平衡，具有消除对体内细胞的有害氧化物质、增强肠道力和降低肠道内的作用。同时还能够清除大肠杆菌等有害，消除肠道有害物质，并且具备降低、肛門的功效。
嗜酸乳杆菌 (Lactobacillus fermentum)
嗜酸乳杆菌亦是常见的益生菌之一，不但具有清除肠内有害物质、增强肠道力，还有助于刺激肠道的蠕动，促进肠道消化及吸收。此外，还有促进肠道对营养物质的吸收，清除肠道内的有害氧化物等作用。
双歧杆菌株子弹型 (Bifidobacterium bifidum)
这种益生菌可以专门附着于结肠的子弹型刺毛锚定，对于肠道的增殖有着较强的能力，对恢复肠道健康具有很好的作用。同时它还有助于调节肠道菌群平衡，增加肠道中益菌数量、排除肠道废物与毒素等。它的功能也包括提高营养元素的吸收、症、改善肠道细胞膜、系统等，是一种广受欢迎的益生菌之一。
乳杆菌 (Lactobacillus rhamnosus)
乳杆菌可以提高肠道上皮屏障的力，有助于增加肠黏液中的IgA的数量，从而增强肠道力。此外，它还可以降低肠道内放气现象、清除肠道里的有害致菌等，从而缓解等问题。
总结
在现代生活中越来越多地出现，但是很多人往往不知道如何与。近年来，越来越多的研究认为，人们通过增加摄入含有益生菌的食物，或是服用益生菌制剂，可以有效地改善肠道环境，达到的效果，可以选择上述提到的益生菌。但必须要注意的是，益生菌产品如只是纯益生菌配方，是不符合人体健康营养需要的要求的，虽然它短时间内可一类的症状，但是对于其他健康问题却不利。因此，选择含有多种营养成分的益生菌产品是值得推荐的。
选择一款好的益生菌是非常重要的，益生菌的选择标准一般有三个：一个是益生菌的数量，因为是活性菌，因此很容易受外界影响死亡，所以需要有足够的数量，二是看菌株的种类，种类越多，所产生的作用越好，三是益生菌活菌的数量，活菌才会有效果，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒含有两万亿的益生菌，全网高，而且有16种益生菌，9种益生元，协同作用效果好，而且它采用了冷冻技术，保证了益生菌的活性，这种益生菌吃进去才能对身体起到好的效果。