什么是益生菌？
益生菌是指对人体有益的非致菌，主要生长在肠道里，并能生产多种有益物质，如氨基酸、维生素、酶等。它们可以调节肠道微生态平衡，增强肠道力，促进营养吸收和代谢，，提高身体健康水平。
益生菌何时需要进食？
益生菌并不是所有人都需要食用的。通常情况下，人体肠道内的益生菌数量足够，无需额外摄入，但以下情况需要进食益生菌：
服用抗生素或其他破坏了肠道微生态平衡时，需要补充益生菌。
肠道、、等肠道问题时，可以通过进食益生菌改善症状。
生活压力大、饮食不规律、环境污染严重等条件下，肠道微生态失衡，可补充益生菌。
何时适合食用益生菌？
益生菌可以随时进食，但不同人群适合的时间有所差异：
普通人群
对于普通人群而言，每天任意时间均可食用益生菌，无需在特定时间进食。
患
患通常需要在进食益生菌的同时，增加身体力。此时适合在早上或晚上睡前进食，同时搭配富含维生素C的食物，如柑橘类、草莓等。
肠道问题患者
对于肠道问题患者，建议在进食前半小时至1小时内食用益生菌，使其在胃酸作用下成为肠道内的活菌，起到更好的效果。此外，进食后也可加强饮食调理，避免进食过多油腻、辛辣和冷热刺激性食品。
哪些食品是益生菌？
益生菌存在于很多食品中，如酸奶、脱脂奶、发酵食品、发酵豆制品、酱菜、酸辣粉等。此外，市面上也有很多益生菌制剂，如益生元、乳酸菌片、益生菌口服液等，方便消费者选择。
总结
益生菌对人体的益处是显而易见的，但并不是每个人都需要食用益生菌，适合于肠道问题患者、使用者、饮食不规律者等人群。食用时可根据自身情况在早晚餐中搭配食用或进食油腻、辛辣等食物后食用。此外，不同的食品中含有的益生菌种类和数量也不一样，消费者可根据自身需求选择适当的产品。
益生菌品牌非常多，对于门外汉来说，是不知道怎么选择一款好的产品的，真正好的益生菌品牌，其产品的益生菌菌株种类一定是多样的，其次活菌数量一定是足够高的，目前市面上很受欢迎的一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌，9种益生元，配料干净，无任何添加剂。而且每盒卓岳宜君素益生菌含有两万亿，能够确保更多的益生菌在肠道内生存，活菌含量越高，效果就越好。