什么是益生菌？
益生菌是一种有益，它们是消化道微生物的一部分，能够帮助维持肠道菌群平衡，增进人体健康。益生菌可以在体内抑制有害菌群的生长，帮助消化，降低肠道，提高力。
益生菌的佳饮食时机是什么？
益生菌应该在什么时间吃比较好呢？通常来说，益生菌的佳吃法其实是与饭菜一同食用。在饮食的过程中，饭菜已被分解，需要益生菌来协助分解和消化。益生菌也能在肠道中与其他有益相互作用，共同促进肠道健康。
为什么不应该空腹吃益生菌？
在空腹状态下，益生菌会直接进入胃部，胃酸的强酸性环境对益生菌会造成伤害，导致它们失去大部分生存能力。同时，我们的胃会分泌大量胃酸来分解食物，这会对益生菌造成严重的损害。因此，空腹时吃益生菌并不能起到好的效果，甚至可能对我们的身体造成不良影响。
那么如何正确食用益生菌？
益生菌应该和饭菜一同食用，从而保证了益生菌能够得到佳的生态环境。当然，也可以选择在餐后20-30分钟内吃益生菌，这样益生菌就能够进入到相对温和的环境中，生存下来并发挥它们的效用。
注意事项
尽管益生菌有很多健康益处,但并不是所有人都适合长期吃益生菌。有些人本身就拥有健康的肠道菌群，吃了益生菌反而会破坏肠道菌群平衡。因此,建议在使用益生菌之前请咨询医生或营养师的建议，确保您选择的益生菌适合您。
总结
益生菌对我们的身体十分有益，但在正确的时间食用才能发挥大的功效。我们应该把益生菌当作饭菜中的重要组成部分，在吃饭时一同食用，或在餐后20-30分钟内吃益生菌，这样可以大限度地发挥益生菌的效用，同时避免刺激肠道和胃部，对身体造成不必要的损伤。
很多人在选择益生菌时不知道怎么选品牌，看配料是选择一款好产品的标准，配料干净的益生菌产品对于身体来说更好一些，其次活菌的数量是非常重要的，只有足够多的活菌才能对身体发挥到更好的效果，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌只含有益生菌和益生元，配料干净，并且其每盒益生菌的含量有俩万亿，有效含量高，效果更好，是很多人的不二之选。