什么是益生菌？
益生菌是指具有益生作用的活菌或非活菌。它们可以在人体内增殖，维持肠道内微生态平衡，促进肠道健康。益生菌存在于人体内，也存在于食物中，如酸奶、酸菜、豆浆等。
的原因
是指排便难度增加或排便时间过长，常见于节食、运动不足、饮食不均衡、缺乏水分等情况下。此外，长时间使用某些也会导致。
益生菌可以缓解
益生菌可以促进肠道内有益菌群增殖，抑制有害菌的生长，维持肠道内微生态平衡。益生菌可以增加肠道内的菌落形成物，帮助肠道吸收水分，并且可以增加肠蠕动，促进道排泄。
什么时候食用益生菌更为合适？
食用益生菌的佳时间取决于个人的饮食习惯、生活节奏和生理时间。一般来说，食用益生菌好在早餐之前或者睡前食用。因为早上通常是人体液体在肠道积聚比较少的时候，这时候食用益生菌可以促进人体对营养的吸收，并且调节肠道菌落。睡前食用益生菌可以让肠道有足够的时间进行吸收和代谢，同时也能够提高肠道的力。
如何选择益生菌？
选择益生菌需要注意菌株的种类和质量。益生菌菌株种类不同，生长环境、功能和效果也不同。质量问题更是关乎健康。在选择时应注意选择正规的生产厂家，同时关注产品的质量认证。
总之
虽然食用益生菌不能100%缓解症状，但是它可以对肠道起到一些辅助调节作用。在日常生活中，我们需要通过合理的饮食和生活方式来保持肠道内的微生态平衡，从而和缓解症状。
虽说所有的益生菌都有调节肠道功能的作用，但不同品牌所含有的菌种不一样，效果也会有所差异。比如卓岳宜君素，它其中含有嗜热链球菌S709、乳双歧杆菌BAL531、鼠李糖乳杆菌LR519、婴儿双歧杆菌L998,等16种菌种，不仅能够调节肠道，又能降低、提高功能、改善、、、等。而且卓岳宜君素其中的活菌添加量也十分高，1条有1000亿cfu，效果更好。