益生菌什么时候吃帮助消化
益生菌是指一类有益的，能够在人体内生长繁殖，有助于维持人体的生理平衡。益生菌能够在肠道内形成一种生态系统，调节肠道菌群的数量和种类，从而协助人体进行消化，吸收和排泄等生理过程。那么，什么时候吃益生菌能够帮助消化呢？
饮食后食用益生菌更有效
饮食对肠道菌群的影响很大，所以饮食后食用益生菌更为适宜。食物中的膳食纤维、橄榄油、酸奶、酵母等营养组分能够起到促进益生菌生长的作用，使其更好地发挥其益生作用。同时，食物的消化过程会导致胃酸分泌增加，肠道pH值下降，这些环境的改变也可以刺激益生菌的生长。因此，饮食后食用益生菌更能够帮助消化。
空腹食用益生菌可能会引起胃痛
不过，空腹食用益生菌却是不建议的，因为空腹胃酸分泌过多，对益生菌会产生一定的伤害。此外，益生菌在胃部被分解也会产生气体，容易引起胃胀、等不适。因此，空腹食用益生菌甚至会引起胃痛等不良反应。
睡前食用益生菌也有一定效果
睡前食用益生菌也有一定效果。人进入夜间后，代谢降低，身体脏器也处于休息状态，此时食用益生菌可以使益生菌更容易经过胃酸消化，进入肠道发挥益生作用。夜间还可以避免养分竞争，益生菌可以更好地生长、繁殖，更好地发挥益生作用。
结论
综上所述，食用益生菌的佳时间是在饮食后，不要空腹食用，睡前食用也有一定的效果。此外，要选择质量可靠的益生菌产品，不要过量食用益生菌，避免引起反效果。
总之，科学地食用益生菌有助于维持肠道菌群平衡，改善消化功能，提高人体能力。但是，益生菌并非什么时候都适合食用，在正确的时间和量的前提下，才能发挥好的效果。
对于益生菌的选择首先要看益生菌的种类是否多样，还有就是活菌的数量是否高，益生菌菌株种类多样能够在肠道协同作用，起到更好的效果，活菌含量越高发挥的效果就会越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌，种类很多，而且每盒活菌含量高达两万亿，不仅种类多，数量也多，可以保证更多的益生菌在体内生存。