什么是益生菌
益生菌是指对人体生理功能具有积极影响的活性微生物，常见的有乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等。人体肠道内存在着大量的菌群，其中不乏一些对人体有益的益生菌，它们能够参与人体的调节、营养代谢、消化吸收等各方面活动。如果肠道内的益生菌数量减少，就容易引发各种肠道问题。
益生菌对大便的调理作用
益生菌可以在肠内繁殖，形成有益菌群。这些菌群能够抑制有害的生长，帮助消化，加速食物中的营养物质的吸收，提高肠道的能力，同时增强肠壁的代谢处理能力，减少废物积存，并将这些废物顺畅地排出体外。因此，多吃益生菌有利于帮助我们调理大便，让大便更顺畅。
多久能够调理好大便
益生菌对于肠道的调理作用是长效的，而且对于不同的人情况也不一样。一般来说，如果你一直有大便不调理的问题，需要在饮食中多加入富含益生菌的食品，如酸奶、发酵食品等。如果你是因为服用抗生素等造成肠道菌群失衡，那么可以在停药后的一周内持续多补充益生菌，可以在较短的时间内见效。
哪些人应该多吃益生菌
肠道菌群失调会导致人体多种，如、、、性肠等。因此，以下人群需要特别注重肠道保养，多吃益生菌：
长期服用抗生素及其他的人
、功能不佳的人
经常吃高脂、高糖饮食及重口味的人
经常食用荤腥类食物的人
老年人和儿童
如何正确吃益生菌
益生菌不是药品，而是一种保健食品，在正确的食用方法下才能大化地发挥其作用：
选择高质量的益生菌产品，包括酸奶、乳饮料、益生菌粉剂等，多选中含有Lactobacillus acidophilus和Bifidobacterium bifidum等常见益生菌成分的产品。
按照产品的使用说明服用，并在刚吃益生菌时逐步增加用量，以免导致等不良反应。
配合饮食，食用富含益生菌的食品。
注意选择来源正规、质量有保障的产品，防止不良品质带来的健康风险。
总结
益生菌是调理肠道的重要保健品，可以帮助我们增强肠道健康、改善排便不顺畅等问题。不过，调理大便需要长期保养，不是一两天就能见效的，关键在于长期坚持。
因为益生菌的特殊性在很多环境中都无法生存，尤其对酸碱性要求非常高，酸性及碱性环境益生菌都不能生存，一次需要足够多的菌株，卓岳宜君素益生菌每盒益生菌含量高达两万亿，数量多生存的机会大，其次看益生菌菌株种类，卓岳宜君素益生菌每盒含有16种益生菌，9种益生元，为了保证益生菌的活性，卓岳宜君素益生菌采用深埋冷冻技术，因此不管是活菌数量，菌株种类还是活性，卓岳宜君素益生菌品牌都是不错的选择。