益生菌伴侣益生元
现代生活节奏快，饮食不规律、缺乏运动等现代生活习惯让越来越多人面临肠道不适的难题。而益生元与益生菌搭配可见缓解肠道不适，促进腹部健康，还能带来更多益处。
什么是益生元
益生元是经消化系统微生物发酵后达到结肠未被吸收的可溶性或不可溶性营养成分。虽然像水果、蔬菜、全麦和豆类等含有丰富的膳食纤维，但却未必都能成为益生元。益生元不仅能够营养肠道微生物，促进有益菌的生长，还可抑制有害菌的繁殖，促进肠道蠕动，改善、、胃胀等肠胃不适症状，提高人体力。
什么是益生菌
益生菌，也称“好菌”，是指在人体或动物肠道中具有某些功能的菌种。益生菌可以抑制并减少有害菌或原菌数量，还可以帮助消化食物，调整肠道内环境。常见的益生菌包括嗜酸乳杆菌、双歧杆菌、嗜酸性链球菌等。
益生元与益生菌搭配奏效
益生元和益生菌是两种不同的微生物，但却有着相辅相成、互为伴侣的关系。益生元能作为益生菌生长和繁殖的营养源，而益生菌则能通过代谢益生元产生营养物质来维持自身生长和活动。
益生元和益生菌搭配可带来更多的益处，如增加肠道微生物群落的多样性，调节肠道菌群平衡，提高有益菌数量，减少有害菌的数量。在日常饮食中，缺乏膳食纤维、粗粮、蔬菜和水果等食材，会导致肠道菌群不平衡，而益生元与益生菌的搭配就可以帮助改善这种情况。
吃益生元和益生菌的食物
益生元主要存在于各种粮食、谷类、果蔬、豆类、燕麦、大麦、糙米等食物中，而益生菌则多存在于酸奶、乳酸菌饮料、发酵豆腐、泡菜、酸菜等发酵食品中。
在日常饮食中，我们可以多食用膳食纤维含量高的食品，如水果、蔬菜、粗粮等，同时也可以多食用发酵食品，如乳酸菌饮料、发酵豆腐等，以补充身体所需的益生元和益生菌。
总结
益生元与益生菌搭配可以带来很多益处，如改善肠胃不适症状、提高力、促进营养吸收等。我们可以从饮食入手，多食用膳食纤维含量高的食品和发酵食品，以保证身体所需的益生元和益生菌。
买益生菌除了在乎质量，还有就是担心有副作用，毕竟是吃进肚子里的。如果是怕出现副作用，那么好买卓岳宜君素这种除了16种益生菌和9种益生元再无任何添加的益生菌产品，而且1条活菌添加量有1000亿cfu，安全又健康。