益生菌两大类包括什么菌？
益生菌是指对人体具有益处的菌群，可以在肠道中生存并繁殖，维持肠道健康。益生菌包含很多种类，但是根据其功能和特点可以大致分为两类。
第一类：双歧杆菌类
双歧杆菌是常见的益生菌之一，其益处不仅仅局限于肠道，在调节系统、减轻反应、防止方面都有显著作用。双歧杆菌可以分解食物中难以消化的膳食纤维，产生有益的营养物质。双歧杆菌还可以调节肠道pH值，抑制有害的生长，保护肠道免受侵害。
除了双歧杆菌，Lactobacillus rhamnosus GG（LGG）、Bifidobacterium bifidum等也属于这一类益生菌。LGG的益处适用于缓解、改善乳糜泻等道，Bifidobacterium bifidum则可帮助保护肠粘膜，促进钙和铁的吸收，增强人体力。
第二类：酸奶菌
酸奶菌是制作酸奶时加入的生物活性菌群，它们可产生乳酸，从而发酵牛奶，改善牛奶口感、延长保质期。酸奶菌还可以降低牛奶中的乳糖含量，帮助不耐乳糖症的人群食用牛奶。
除了制作酸奶之外，酸奶菌还可以用于制作酸奶饮料、乳酸菌饮料等发酵食品。其中的Lactobacillus bulgaricus、Streptococcus thermophilus等酸奶菌也常被加入制作护肤品、牙膏等生活用品中，因为它们具有一定的抑菌、保湿、滋润功效。
结语
以上就是益生菌两大类所包括的菌种，这些菌群不仅可以提高人体健康水平，还可以在食品和生活用品中发挥一定的作用。在日常生活中，可以通过饮食调节、补充益生菌，维护肠道健康。
选择益生菌选择哪个品牌呢，对于益生菌来说，主要考虑益生菌的数量，益生菌数量越多，在体内存活的基数越多，目前卓岳宜君素益生菌每条益生菌的含量高达一千亿，含量全网领先水平，而且卓岳宜君素益生菌采用冷冻深埋技术，保证了益生菌的活性，更好的保证更多的活菌进入肠道发挥更好的效果。