什么是益生菌和益生元
益生菌是指一些对人体有益的菌株，可以帮助人们维持肠道的菌群平衡，以此保护人体健康。而益生元是指可以提供营养和能量支持益生菌生长和繁殖的物质，加入益生元可以加强益生菌功效。
为什么要加益生元
益生菌能够有效地维护肠道健康，但是在人们的日常饮食中，益生元的摄入可能不足。而缺乏益生元也会降低益生菌的数量和活力，从而影响肠道菌群平衡。因此，在食品或饮品中加入益生元，就可以更好地为益生菌提供营养和生长空间，提高其生存率和繁殖能力。
益生元的种类和作用
益生元有很多种类，但是常见的包括乳寡糖、果寡糖、低聚果糖等。这些益生元在肠道中可以发挥多种作用：
提供营养：益生元可以作为的食物，提供营养和生长必需品。
增强酸耐受性：益生元可以让益生菌更好地抵抗胃酸和胆汁的腐蚀，从而提高其生存率。
降低肠道pH值：益生元可以促进益生菌代谢产生的有机酸，降低肠道pH值，抑制一些有害菌生长。
增加肠道内的水分：益生元可以使大量的水分保留在肠道内，从而保持肠道滋润度，促进的缓解。
增强人体力：适当摄入益生元可以增强人体力，抗抗作用。
益生元和益生菌的配合能否强化效果
在实际操作中，加入益生元确实可以令益生菌的功效更加显著。由于益生元可以为益生菌提供养分和生长空间，增强其生存率和繁殖能力，所以益生元和益生菌的配合能够加倍功效。据有关研究表明：给予孕妇益生元和益生菌，可以有效改善其产后和症状，说明益生元和益生菌的双重作用有利于人体的健康。
益生菌和益生元的推荐摄入量
目前还没有明确的益生菌和益生元的推荐摄入量，不同的人群和体质都有所差异。一般而言，成年人每天摄入3克益生元即可起到良好的效果，而孕妇则应该根据个人体质调整合理摄入量，以达到佳的保健效果。
结论
益生菌和益生元都是人体健康的保护神，它们在肠道内的作用可以帮助人们和缓解一系列健康问题。加入适当的益生元可以强化益生菌功效，提高其存活率和繁殖能力，为人体健康保驾护航。
在市场上，有很多益生菌品牌可供选择，只是真正效果好的却是少之又少。因为想要益生菌效果好是有标准的。首先就是一定要活菌数量高，其次就是配料表干净，后是菌株一定要丰富。而市面上能够同时符合以上三种要求的益生菌也就卓岳宜君素。卓岳宜君素1条有1000亿cfu，而且配料表十分干净，除了16种益生菌和9种益生元就没有其它成分的添加，既安全效果又好。