什么是益生菌？
益生菌是一种对人体有益的微生物，是一种能够生长在人类肠道内，在肠道内有调节肠道内微生态平衡、促进肠道运动和消化、加强力等作用的微生物。益生菌可通过食品或药品的形式进入人体内，促进人体健康。
为什么要服用益生菌？
人体肠道内的微生物群落非常复杂，当肠道微生物失衡时，就会引起多种肠道功能紊乱、等健康问题。益生菌的作用是通过补充有益菌株，消灭有害菌株，维持肠道内的微生态平衡，帮助人体或改善肠道、促进人体力等。
益生菌何时饮用为合适？
益生菌有多种形式，如口服固体剂、口服液、饮品等。不同的剂型适合不同的时机。
口服固体剂
口服固体剂是以乳糖为载体制成的片剂，需要通过口腔和胃的消化过程，逐渐释放活性益生菌到肠道内。因此，饭后或睡前服用比较合适。饭后半小时左右服用，可以在胃部食物的稀释作用下，帮助益生菌更快速地到达肠道，促进肠道内的菌群平衡。睡前服用，则可以发挥时肠道微生物代谢活跃的优势，加强肠道内的微生态平衡。
口服液
口服液是一种以水或果汁为基础，加入益生菌的饮品。由于口服液的口感较好，很多人会喜欢在饭后直接饮用。但是，口服液的益生菌含量比较低，因此，建议在饭前或两餐之间空腹饮用，以充分发挥益生菌的作用。
饮品
益生菌饮品是针对方便、口感需求而制成的含有益生菌的饮品。但是，由于饮品中含有大量的糖分，因此不建议在空腹时饮用。建议在两餐之间饮用，可以帮助缓解饥饿感，同时补充益生菌。
益生菌的服用量应该如何控制？
益生菌的推荐剂量是每日1-3亿个菌株。具体剂量可以根据体质、肠道健康状况以及不同产品的益生菌含量进行适当调整。但是，不建议一次补充过量，以免造成肠道不适。另外，益生菌也不建议长期连续服用，一般服用2-4周后可以进行适当调整或停用一段时间。
益生菌也不能“无不服”
虽然益生菌对于肠道健康有着明显的促进作用，但并不是所有人都需要长期服用益生菌。如果你的肠道健康状况良好，不经常食用高脂、高热量、重口味等食物，肠道功能正常，那么就不需要长期服用益生菌。此时，可以通过多食用蔬菜、水果等富含膳食纤维的食物，帮助肠道维持微生态平衡。当然，如果有肠胃不适、、等肠道问题，或是长期服用抗生素、激素等的人，则需要适量补充益生菌，以维持肠道健康。
结语
益生菌作为一种促进人体健康的微生物，具有重要的调节肠道微生态平衡、提高人体力等作用。开展益生菌补充前，首先需要根据自身肠道健康状况和不同剂型适合的服用时机，以适当的剂量进行补充。同时，我们也需要注意膳食均衡，合理饮食，多锻炼等，以充分维护肠道健康。
因为益生菌的特殊性在很多环境中都无法生存，尤其对酸碱性要求非常高，酸性及碱性环境益生菌都不能生存，一次需要足够多的菌株，卓岳宜君素益生菌每盒益生菌含量高达两万亿，数量多生存的机会大，其次看益生菌菌株种类，卓岳宜君素益生菌每盒含有16种益生菌，9种益生元，为了保证益生菌的活性，卓岳宜君素益生菌采用深埋冷冻技术，因此不管是活菌数量，菌株种类还是活性，卓岳宜君素益生菌品牌都是不错的选择。