益生菌是什么？
益生菌是一种有益微生物，有助于维持肠道内菌群平衡。肠道菌群是人体内丰富的微生物群落之一，其中不仅有有益微生物，还有有害。当肠道菌群失衡时，有害会占领肠道，引发诸如、、肠等问题。益生菌可以帮助抑制有害生长，维持肠道内微生物的平衡，在提高力、促进营养吸收等方面也有积极的作用。
益生菌什么时间用效果佳？
益生菌的佳服用时间和具体情况有关。一般来说，益生菌适合在饭前或饭后半小时至1小时内服用。因为在这段时期内，益生菌可以更容易地在胃酸和胆汁的作用下到达肠道，从而更好地发挥作用。
益生菌的其他服用建议
除了在饭前或饭后半小时至1小时内服用外，还有一些其他的益生菌服用建议：
遵循说明书建议的剂量
尽量在同一时间服用，以养成良好的服用习惯
与其他分开服用，以免影响吸收和益生菌的生存率
注意保存方式，一般要存放在阴凉干燥处，避免受潮及高温
益生菌不适宜的服用时间
另外，也有一些不适宜服用益生菌的时间：
晨起空腹时，因为胃酸分泌较多，可能会破坏益生菌，降低存活率
睡前服用，因为益生菌可能会提升肠道菌群代谢活性，影响质量
处于等症期间，因为系统已经处于紧张状态，益生菌的效果可能不如平时
饮酒后服用，因为酒精会影响益生菌的生存率
益生菌的副作用
益生菌并不是所有人都适合服用。在服用益生菌时，还需要注意以下问题：
有些人比较敏感，容易出现反应，如皮疹、不适等
益生菌的剂量要适当，服用过多会影响系统的正常功能
患有严重胃、、等的人，需在医生建议下服用益生菌
孕妇和婴儿也需要在医生的指导下使用益生菌
总结
综上所述，在何时服用益生菌是要根据个人情况来决定的。一般来说，在饭前或饭后半小时至1小时内服用效果更佳。此外，还需要当心益生菌的副作用，适当调整服用剂量，避免与其他混合使用。
在市场上，有很多益生菌品牌可供选择，只是真正效果好的却是少之又少。因为想要益生菌效果好是有标准的。首先就是一定要活菌数量高，其次就是配料表干净，后是菌株一定要丰富。而市面上能够同时符合以上三种要求的益生菌也就卓岳宜君素。卓岳宜君素1条有1000亿cfu，而且配料表十分干净，除了16种益生菌和9种益生元就没有其它成分的添加，既安全效果又好。