什么是益生菌？
益生菌是一种有益于人体健康的微生物，它们能够在肠道内生长，并对人体产生益处。益生菌大多属于乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等微生物，他们能够消化食物、调节肠道菌群、提高人体力等。益生菌能够通过摄入乳酸菌饮品、优酸乳等食品，或者口服益生菌益生菌制剂，来达到调节肠道菌群、促进肠道健康的功效。
如何分辨一还是二益生菌？
益生菌市场上常见的有一类和二类益生菌。那么如何分辨一还是二益生菌呢？首先我们需要知道一类和二类益生菌的含义。一类益生菌指的是单一菌株、在肠道内仅生存一段时间、能够直接在肠道内种植定植的益生菌。而二类益生菌指的是复杂的菌群组合、能够在肠道中协同生长、相互促进的益生菌。
那么如何分辨一还是二益生菌呢？我们可以通过以下几个方面来进行比较：
1. 益生菌 CFU 数量：CFU（Colony Forming Unit）指的是微生物的计数单位。在益生菌的产品中，IFU 或 CFU 的数量越高，说明产品中益生菌的数量越多，产品对肠道健康的效果也就越好。对于一类益生菌产品，他们的 CFU 单位会标注为单一菌株的数量，而二类益生菌产品则是 (多种种类 × CFU 单位数)。
2. 益生菌菌株种类：对于一类益生菌产品，它们只含有一种菌株，由于菌株相对单一，其作用范围相对局限。而二类益生菌产品会含有多种菌株，由于会相互协作，其作用范围更广泛。
3. 益生菌的生存时间：一类益生菌菌株在人体内只能生存一段时间，而二类益生菌的复杂菌群组合可以在人体内相互协助、提高生存时间。
4. 产品的储存时间：对于一类益生菌产品，其储存时间相对较短，因为益生菌有可能会失活。而二类益生菌产品中的菌群组合相对复杂，菌株之间有相互促进作用，储存时间更长。
如何选择适合自己的益生菌产品？
选择适合自己的益生菌产品，可以从以下几个方面进行考虑：
1. 菌株种类：首先需要了解自己肠道健康状况，然后选择适合自己的益生菌菌株。比如，对于者，可以选择副干酪乳链球菌、鼠李糖双歧杆菌等菌株。
2. CFU 数量：CFU 数量越高，产品对肠道健康的效果越好。
3. 产品的保质期：要选择新鲜的、保质期较长的益生菌产品。一般情况下，建议选择使用期限在 1 年-18 个月之间的产品。
4. 价格：价格并不是选择产品的因素，但还是需要根据自身条件来进行考虑。
总结
正确分辨和选择益生菌种类，可以让我们更好地调节肠道菌群，维护肠道健康。在进行选择时，我们需要根据自身需求和产品的参数进行比较，选择适合自己的益生菌产品。
目前市面上的益生菌品牌多种多样，但是在选择益生菌的时候，尽量选择正规产品，卓岳宜君素就是不错的选择。它的活菌添加量是高的，1条有1000亿cfu。而且1条有16种不同的菌株，且每个菌株对肠道都有着非常好的作用。不仅如此，卓岳宜君素还添加了9种益生元。益生元是益生菌的食物，它能够帮助益生菌在肠道内更好的定植与生长，使益生菌发挥全部实力。