什么是益生菌？
益生菌指的是有益于人类健康的活菌或死菌，如果一次摄入量足够多，有可能对宿主产生益处。人类肠道中有大量的群体，其中不少是有益。这些有益可以参与人类生命活动，帮助人们消化、吸收、分解食物，控制肠内pH，以及参与人体反应和合成必需微量物质等。如果这些有益数量不足，则会导致肠道微生态失衡，出现一系列健康问题。
益生菌摄入时间：
益生菌临床上应用广泛，比如在管理肠道功能障碍、对付抗生素相关、、减轻反应、放松紧张情绪等广泛的方向都有着广泛的应用。对益生菌正确的摄入时间有以下几点说明：
建议益生菌摄入时间
好的益生菌摄入时间是在营养早餐后，因为当人们在早餐中食用了富含膳食纤维、碳水化合物以及其他营养素丰富的食物之后，肠道繁殖菌群的情况会更佳，益生菌也容易在这样的情况下繁殖生长，与其他有益菌群协同作用，排除不良菌群。
对抗胃酸，餐后是一个好的摄入时间。胃酸会杀死一定数量的益生菌，从而减少对肠道的有益影响，所以在饭后摄入，可以避免胃酸的干扰。比较适当的摄入剂量是每天5-9亿个单位的菌落形成单位，剂量过高会增加肠道负担，并可能导致不良的肠道群。
饭前或饭后摄入益生菌？
如果您需要立即给自己的肠道补充益生菌，饭前或餐间摄入都是不错的选择。如果你经常熬夜、生活规律不好的话，把摄入时间定在餐前可能会有更好的效果，因为这时肠道中的pH值较低，胃的分泌物较少，这会让益生菌更容易存活。如果你的肠道一切正常，饭后摄入更好，因为食物有代谢后残留物会在空肠中稀释益生菌，从而更好的帮助维持肠道微生态平衡。
总结：
益生菌是为肠道健康而设计的，它们在调节肠道环境、支持系统、消化营养素和发挥许多其他重要作用方面非常重要。人们可以通过饮食或使用补充剂来增加自己的益生菌摄入量，但是要选对摄入时间非常重要。你可以在餐前或餐后摄入，考虑自己的生活方式或营养消耗，选择合适的摄入时间能够更好地帮助您保持肠道微生态平衡，从而维持健康。
对于益生菌的选择首先要看益生菌的种类是否多样，还有就是活菌的数量是否高，益生菌菌株种类多样能够在肠道协同作用，起到更好的效果，活菌含量越高发挥的效果就会越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌，种类很多，而且每盒活菌含量高达两万亿，不仅种类多，数量也多，可以保证更多的益生菌在体内生存。