益生菌吃了没消化怎么办？
益生菌是一种对人体有益的，通常存在于人体内。人们常吃益生菌保健食品，其目的就是促进人体内有益菌的生长，帮助维持人体内微生态平衡，提高身体力。然而有些人却遇到益生菌吃了没消化，这可以是多种原因引起的。如果益生菌未被消化的话，应该怎么办呢？
为什么益生菌会吃了没消化？
首先，益生菌没被消化掉可能是因为你没有正确地吃益生菌。益生菌通常在肠胃里生长，所以益生菌多存在于酸奶、酸奶饮料、益生菌干酪、益生菌口服液、益生菌软胶囊等乳酸菌制品中。这些食品一般情况下应该在空腹或早餐后食用，如果餐后过快吃下益生菌，食物可能就会耗时大于平时，因此可能无法达到理想效果或直接被排出体外。
其次，益生菌未被消化可能是因为你的胃酸分泌过旺。胃中的胃酸可以消化细胞膜，将蛋白质等食物分解成小分子，以便身体吸收。但是，如果人体本身分泌出的胃酸浓度过高或者被其他促进，那么在益生菌进入胃部之前更容易被消化。
益生菌吃了没消化怎么办？
如果你吃了益生菌保健食品后没有产生效果或者有感觉没有消化，应该采取以下措施：
1. 调整饮食习惯
首先要调整饮食习惯，保持良好的生活习惯。上述中已经提到了，正确的食用益生菌才能发挥良好的效果。此外，丰富的膳食纖維、足够的水、多摄取发酵食品、适当运动等，都可以增加益生菌在体内生长，优化腸道环境。
2. 调整饮食时间
健康饮食应该避免吃太慢或过饱，也不要在一顿饭中过度摄取益生菌制品，否则会影响食道或胃的正常功能。所以，要适量吃，时间控制在15~30分钟之内，倡导多餐少食；
3. 换种保健食品
如果你持续服用一段时间还是没感觉到益生菌的功效，那么可能就是体内益生菌不需要补充了。换句话说，可能你本来体内的益生菌就充足而且我们并不清楚数量，甚至超标导致你排便不算顺畅，或者体内菌群失衡了，这时就要去医院做理检查了。
结论
总之，益生菌作为一种辅助健康的食品，吃了没消化时，需要聪明选择良好的食用方式。特别是以奶制品为代表的益生菌制品，饮用天然的，并且遵循正确饮食习惯，不要大量食用，既能保证体内的益生菌与肠道环境的平衡，也能有效地发挥益生菌的作用。
选择一款好的益生菌是非常重要的，益生菌的选择标准一般有三个：一个是益生菌的数量，因为是活性菌，因此很容易受外界影响死亡，所以需要有足够的数量，二是看菌株的种类，种类越多，所产生的作用越好，三是益生菌活菌的数量，活菌才会有效果，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒含有两万亿的益生菌，全网高，而且有16种益生菌，9种益生元，协同作用效果好，而且它采用了冷冻技术，保证了益生菌的活性，这种益生菌吃进去才能对身体起到好的效果。