什么是益生菌？
益生菌是指一些能够在人体内生存，并且能够起到益生作用的活菌。这些活菌主要存在于人体内的肠道内。益生菌可以帮助人类消化食物，还能够刺激系统的功能，使得人体更加健康。
什么是益生元？
与益生菌不同，益生元是指一些未经消化而能够促进有益菌群生长的物质。益生元通常是由可食用植物的组成部分组成，比如纤维素和果胶，这些物质可以通过肠道中的群来代谢转化，形成新的有益菌群。
益生菌和益生元有何不同？
益生菌和益生元都具有促进肠道健康的作用，但是它们的作用机理是不同的。益生菌主要通过直接种植在肠道中，调节肠道菌群的组成，促进有益菌群的增殖，然后抑制有害菌群的繁殖，从而改善肠道环境及其功能。
而益生元则能够作为“食物”供给肠道有益菌群，使得有益菌群能够更好地生长、繁殖。有益菌群生长茁壮，就会抑制有害菌群的生长，加强肠道的屏障功能，提高肠道力，保护肠道健康。
益生菌和益生元的作用相互补充
益生菌和益生元都有着各自独特的优势，二者之间相互补充，能够起到更好的促进肠道健康的效果。益生元能够刺激肠道中的益生菌生长，加速肠道中有益菌群的形成，同时也为益生菌提供了适合它们生长的环境；益生菌则需要益生元这样的“食物”，来保证它们能够在肠道里生长繁殖下去。
因此，如果我们希望更好地促进肠道健康，在饮食中我们既需要考虑益生菌的摄入，也需要注意益生元的摄入。平时多食用蔬菜水果、全谷物食品、坚果、豆制品等富含益生元的食物，也可以选择口服益生菌制剂来增加肠道内益生菌的数量，从而更好地维护肠道健康。
目前市面上益生菌冻干粉种类很多，选择一款好的益生菌冻干粉至关重要。例如，像很多专家推荐的卓岳宜君素益生菌冻干粉，其具备活菌数量高、配料表干净，且配料只含有9种益生元+16种益生菌等优点，任何人都可以放心食用，要知道对于益生菌来说，活菌含量高服用效果才能越好。