什么是益生菌？
益生菌是一种有益于人体健康的菌，可以帮助维护肠道菌群的平衡，促进肠道健康。每个人肠道里都有大量的，其中有些是好菌，有些是坏菌。通过摄入含有益生菌的食物，可以增加肠道内的好菌数量，抑制坏菌的生长。
哪些食物含有益生菌？
乳制品：乳制品是含有益生菌的食物的代表。其中常见的是酸奶和酸乳，它们一般都含有乳酸菌。除此之外，还有一些传统的乳制品，比如酸奶和酸奶片，都是含有益生菌的。此外，还有一些新型的乳制品，比如奶酪和冰淇淋，也可能添加了益生菌。
发酵食品：发酵食品是一种含有大量益生菌的食物。比如泡菜、酸菜、豆腐、酱油、米酒等传统的发酵食品，都是优秀的益生菌来源。此外，日式料理里的味噌、酱油和鱼露等也是含有益生菌的发酵食品。
配有益生菌的食品：为了方便人们摄取益生菌，目前市面上还出现了一些加益生菌的食品。比如果汁、饮料、饼干、蔬菜鲜汁等都可能添加了益生菌。当然，在挑选这些食品时，一定要认真读标签，了解到底加入了哪种益生菌。
如何正确地摄取益生菌？
虽然益生菌有很多好处，但是并不是越多越好。过量的益生菌会对人体造成负面影响。因此，在摄取益生菌时，需要注意以下几点：
摄取适量：每种益生菌的佳摄取量都不同，同时，不同人对益生菌的需求量也不同。因此，在摄取益生菌时，需要根据自身情况选择合适的种类和摄取量。
规律饮食：不能依赖某种食物中的益生菌来维持肠道菌群的平衡，应该保持规律饮食，摄取多种富含营养的食品。
并用益生菌和益生元：益生元是一种可以提高益生菌生存率的物质，可以通过摄取含有益生元的食品来帮助益生菌生长繁殖。比如，大豆、蕃茄、洋葱、香蕉、燕麦等都是含有益生元的食品。
结论
益生菌是帮助维护肠道健康的好菌，在日常饮食中适当地摄取益生菌，可以有效帮助提高肠道健康水平，促进身体健康。除了以上介绍的食物，还有一些其他的食品也可能含有益生菌，比如海带、黑木耳、燕窝等。因此，日常饮食中合理地搭配这些食品可以帮助我们从多方面保持肠道健康。
益生菌是为了帮助我们弥补身体中的益生菌不足引起的一系列肠道问题，因此活菌数量很重要，活菌数量越高效果就会越好，在国内益生菌活菌数量里多的就是卓岳宜君素益生菌，其中每一条的益生菌数量都非常丰富，每条含有1000亿活菌，能够充分满足身体的需求。不仅如此，卓岳宜君素益生菌还拥有16种益生菌，都是中国本土菌株，更加适合中国人肠道，我们常说一方水土养一方人，对于益生菌来说也是如此。