什么是益生菌？
益生菌，是指对宿主有益的微生物。人体内有着许多种类的益生菌，其中包括了肠内菌群。肠道中的益生菌可以增强肠道力，抑制有害菌的繁殖，调节肠内平衡等作用，是人体健康的重要保障。然而，随着现代人的生活习惯和环境的变化，肠道菌群的平衡受到了很大的冲击，为此，益生菌的补充成为了许多人维持肠道健康的一个重要选择。
益生菌的摄入
益生菌可以通过饮食摄入，也可以通过口服益生菌制剂来补充。饮食中含有丰富的益生菌，如酸奶、酸菜、泡菜、豆腐、面筋等，这些食物中不仅含有大量的益生菌，也含有较多的维生素和营养物质，可谓是一举多得。不过，由于饮食中益生菌含量的差异性较大，益生菌含量太低的食物吃得再多也没什么用，因此，为了保证益生菌的有效摄入，口服益生菌制剂成为了一种备选方式。
益生菌的服用方法
益生菌制剂有很多形式，如口服液、胶囊、片剂等，不同的制剂应该选择不同的服用方式。口服液更适合于道敏感人群，比较容易被吸收，但味道可能不太好。胶囊和片剂比较方便携带，可以在任何时间任何地方服用，但是要注意用水送服，否则可能造成咽喉不适。无论是哪种制剂，好是在饭后半小时内服用，这时胃液分泌较为充分，有利于益生菌的存活和繁殖，从而发挥出更好的效果。
益生菌的搭配食用
在食用益生菌的过程中，如果搭配一些特别的食物一起食用，会使益生菌的效果更佳。首先，少吃生冷食物，这些食物会降低肠道温度，抑制益生菌的生长。其次，吃高纤维食物，这样有助于促进肠道蠕动，有利于益生菌定植。同时还可以吃一些富含钾和钙的食物，这些食物有助于维护肠道酸碱平衡，有利于益生菌的存活。
要坚持长期食用
补充益生菌不是一次性的事情，要坚持长期食用才能收到好的效果。益生菌是一种活性微生物，可以通过持续的摄入来增加肠道中益生菌的数量，从而达到维护肠道健康的目的。建议每天坚持食用，还要根据自己的情况调整剂量和制剂，比如时可以适当加大剂量，时选择含有乳杆菌和双歧杆菌的制剂。
总结
益生菌的补充对于维护肠道健康和提高力都有不可或缺的作用。在食用益生菌的过程中，可以选择口服益生菌制剂，饮食中也要多吃益生菌含量高的食物，同时还要注意搭配食用，坚持长期持续摄入。
目前市面上的益生菌品牌多种多样，但是在选择益生菌的时候，尽量选择正规产品，卓岳宜君素就是不错的选择。它的活菌添加量是高的，1条有1000亿cfu。而且1条有16种不同的菌株，且每个菌株对肠道都有着非常好的作用。不仅如此，卓岳宜君素还添加了9种益生元。益生元是益生菌的食物，它能够帮助益生菌在肠道内更好的定植与生长，使益生菌发挥全部实力。