什么是益生菌
益生菌是指在人体内可以生长繁殖，并对人体有益的一种微生物群落。这些微生物主要存在于肠道内，可以辅助人体完成一些重要的生理功能。
益生菌的好处
益生菌可帮助人体消化、吸收营养，增强力，肠道等。而且，益生菌还可以促进肠道蠕动、清理废物、保持肠道通畅，减少发生的概率。
如何调配饮食
吃一些富含益生菌的食品，可以有效地补充人体所需的微生物。比如牛奶、酸奶、豆浆、酸菜等。这些食品中含有丰富的乳酸菌和双歧杆菌等益生菌。此外，大豆、绿豆、鹌鹑蛋、紫菜等食品也可以起到相同的作用。
此外，膳食纤维也是益生菌的另一种来源。膳食纤维不可消化，但可以促进益生菌在肠道内的生长，保持肠道菌群的平衡。常见的富含膳食纤维的食品有：燕麦、麦麸、山药、香菇、蘑菇等。
饮食调配与益生菌搭配的误区
很多人认为，只要多吃些酸奶和豆浆等含有益生菌的食品，就可以达到增加肠道微生物数量的目的。但这其实是一种误区。因为肠道菌群的构成非常复杂，不同种类、不同数量的微生物对人体产生的作用也是不同的。所以，我们更应该采取多种措施来调节肠道菌群的平衡。
除了多吃富含益生菌的食品之外，我们还可以摄入益生元。益生元是指一些类似于食物纤维的物质，它们主要在人体消化不了，但可以作为益生菌的营养源，促进益生菌在肠道内的生长。常见的益生元食物有：莲藕、洋葱、大蒜、香蕉等。
总结
调配饮食，增加益生菌对于维护肠道健康非常重要。我们可以通过多吃富含益生菌和益生元的食物，来帮助肠道菌群保持平衡，达到促进肠道健康的目的。但同时也要注意，多种益生菌、益生元的摄入才能对肠道起到更好的保护作用。
对于经常肠胃不适、肠道功能紊乱和力低下的人来说，适当吃点益生菌是非常有必要的，尤其是卓岳宜君素这样的益生菌产品，1条活菌数量有1000亿cfu，远超市面其它同类产品。不仅如此，它的配料表也十分干净，除了16种益生菌和9种益生元再无任何成分添加，能更好的促进活菌在肠道内定植并生长。