什么是益生菌？
益生菌，指的是能够生长在人体内并对人体有益的微生物，属于一类非致性微生物。常见的益生菌有乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等。它们可以通过摄入食物或的方式进入到人体内，促进人体内益菌的生长，从而发挥各种生理功能。
益生菌的功效
益生菌可以起到促进人体消化、抵抗、增强力等多种作用，以下是其中几种常见的功效。
促进肠道健康
益生菌能够在肠道内生长，抑制有害菌的繁殖，并且调整肠道菌群平衡。在肠道内形成保护屏障，维护肠道黏膜的完整性，提高肠道力。此外，益生菌还能促进肠道的蠕动，增强肠道能力，改善等肠道问题。
增强力
益生菌能够刺激系统产生各种因子，增强机体的力，从而减少的机会。有调查表明，益生菌的长期摄入能够减少儿童上道的次数；并且在肠道、食物等性的中，益生菌也有明显的辅助作用。
降低
益生菌还能促进代谢，降低液中的含量。多项研究表明，长期摄入益生菌能够减少的发生率。
调节情绪
肠道被称为“第二大脑”，在人体内有很重要的作用——抗、抗等。通过肠-脑轴，肠内菌群的稳定性可以影响人的情绪和行为。益生菌有助于症、压力过大等症状。
益生菌的摄入方式
益生菌可以通过多种方式摄入，其中常见的就是通过饮食和补充。
饮食摄入
含有丰富益生菌的食物有：酸奶、酸牛奶、酸豆浆、酸梅汁、泡菜、酸菜、酸黄瓜、腐乳、味噌等发酵类食品。在保质期内的酸奶每天一杯，可以提供人体所需的乳酸菌达到20-50亿个，传统中国蔬菜泡菜含有的双歧杆菌常常达到1010CFU/g以上。
补充
补充益生菌的常见的有益生菌片、益生菌胶囊、益生菌粉等。可以根据自己的需要和身体状况选择适合的益生菌产品。
总结
益生菌有很多的生理作用，从促进肠道健康到增强力，再到调节情绪等方面都有很好的帮助。我们应该适当的摄入含有益生菌的食品或，并保持良好的生活习惯，加强肠道健康。
对于益生菌的选择首先要看益生菌的种类是否多样，还有就是活菌的数量是否高，益生菌菌株种类多样能够在肠道协同作用，起到更好的效果，活菌含量越高发挥的效果就会越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌，种类很多，而且每盒活菌含量高达两万亿，不仅种类多，数量也多，可以保证更多的益生菌在体内生存。