什么是益生菌？
益生菌，也叫做“好菌”，是一种有益于人体健康的微生物。它们生活在人体内部的肠道里，能够帮助人体消化食物、增强力、减少肠道的发生。随着人们对健康意识的提高，益生菌也越来越受到人们的关注。
获取益生菌的方法
获取益生菌有以下几种方法：
食物来源
食物中含有很多种益生菌，比如酸奶、酸奶饮料、发酵面包、泡菜、酸菜、豆腐等。其中，常见的是酸奶，它含有大量的双歧杆菌和嗜酸乳杆菌，对于保护肠道健康非常有益。
益生菌补充剂
如果人们的饮食中缺乏益生菌，可以通过口服益生菌补充剂来获取。目前市面上有很多种类型的益生菌补充剂，包括常见的双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、乳酸菌等。
肠道
一些肠道的，比如抗生素和抗生素替代也可以帮助人体获取益生菌。这是因为这些虽然会杀死一部分，但也会帮助肠道中的益生菌生长。
自制益生菌饮品
人们可以通过自制发酵饮品的方式来获取益生菌。比如蓝莓酵母饮料、自制酸奶等。自制酸奶的原材料简单，做法简单易操作，而且可以根据自己的口味随意添加水果和谷物等成分。
如何选择合适的益生菌补充剂？
由于市面上益生菌补充剂的种类很多，因此人们在选择时需要注意以下几点：
成分
不同的益生菌补充剂中含有的菌株不同，人们在选择时需要根据自身目的来选择。比如，如果想增强力，可以选择含有双歧杆菌 BB-1 或嗜酸乳杆菌 NCFM 的益生菌补充剂；如果是想改善肠道健康，可以选择含有益生菌双歧杆菌 LGG 或双歧杆菌 Bifidobacterium lactis 的益生菌补充剂。
剂型
益生菌补充剂的剂型有很多种，包括 capsules、tablets、粉末、液体等。不同的剂型适用于不同的人群。比如，对于老年人和儿童来说，粉末和液态剂更简单易服；对于孕妇来说，益生菌的含量不能太高，因此选择剂量较低的 capsules 更为合适。
价格
益生菌补充剂的价格因品牌、菌株、剂型以及适用人群不同而有所差异。人们在选择时，可以根据自己的经济承受能力及需要进行选择。
益生菌的使用方法和注意事项
在使用益生菌补充剂时，需要注意以下几点：
温度
益生菌对温度比较敏感，存放时需要避免高温和潮湿。在购买益生菌补充剂时，需要注意是否需要保存在冷藏状态下。
剂量
益生菌的剂量应该根据自身情况而定，建议在医生的建议下进行选择。一般来说，建议初次使用时，从小剂量起步，逐渐增加到推荐剂量。
时间
人们可以在任何时间服用益生菌补充剂，建议在饭后 30 分钟到 1 小时内服用。
不良反应
益生菌补充剂在使用过程中可能会引起一些不良反应，包括、胃气胀等。一般来说，这些反应不会造成较大的影响，如果症状持续或加重，建议及时就医。
结语
益生菌对人体健康有很多好处，在日常生活中适当地补充益生菌可以帮助人们增强力、改善肠道健康。人们可以通过合理摄入食物、补充剂以及自制饮料等方式来获取益生菌。在使用益生菌补充剂时，需要注意菌株、剂型、价格等方面的因素，遵照医生的建议合理使用，以保证获得佳的效果。
益生菌的效果不是短期达到的，需要长期服用，那么如何选择益生菌品牌呢，选择益生菌品牌需要看益生菌的数量多不多，这是重点，益生菌一词的定义中，就说明了足够数量一词，因此活菌含量越高效果越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒含量高达两万亿，是目前已知品牌中益生菌含量多的，配料有16种益生菌，9种益生元，没有其它成分配料简单，效果更好。