什么是益生菌
益生菌，也叫做“友善菌”，是一种益生微生物，能够生长在人体消化道中，对人体的生理和生化反应有促进、调节和保护作用。它们能够抑制有害菌的生长，增加肠道内有益菌群的数量，从而维持肠道的健康。
为什么要吃益生菌
肠道菌群是人体内生态系统中重要的一部分之一，与人体的系统、代谢系统和中枢系统密切相关。在现代生活中，常会有人因忙碌而饮食不均衡、生活紧张而出现肠道菌群失调的情况，导致身体对的降低。
此时，我们可以通过摄入益生菌来保持肠道菌群的平衡，增强身体的力，提高人体功能和消化功能，同时还能够提高营养成分的吸收率，保护人体的消化道健康。
如何让身体更受益生菌的滋养
要让身体更受益生菌的滋养，需要从生活中的多个方面来入手，如饮食和生活习惯等：
1. 摄入含丰富益生菌的食物
酸奶、酸牛奶、酸豆浆、热带水果、酸菜等含有益生菌的食物都是良好的选择。
2. 多吃膳食纤维丰富的食物
膳食纤维中的可溶性纤维可以被益生菌利用，生产出益生菌生长的必须物质。因此，多吃富含膳食纤维的食物，如谷类、燕麦、豆类、蔬菜、水果等。
3. 避免过多的糖分
高糖和高脂肪盐度的食物不仅会对身体造成伤害，而且还会抵消“友善菌”的作用，导致肠道生态失衡。
4. 增加运动量
研究表明，有氧运动可以促进益生菌的生长，其中以45分钟以上的低中强度有氧运动为有效。
5. 不滥用抗生素
抗生素一方面会杀死有害菌，另一方面也会破坏肠道中的益生菌群，使得肠道生态失衡。因此，减少滥用抗生素的情况对于维持健康肠道十分重要。
总结
对于身体的健康，益生菌的作用是不可忽视的。保持肠道菌群的平衡，不仅可以增强身体对的，还能够提高和消化功能，保护消化道的健康。为了让身体更受益生菌的滋养，我们可以通过饮食、生活习惯等方面的改变来达到目的，维持身体健康。
对于益生菌的选择首先要看益生菌的种类是否多样，还有就是活菌的数量是否高，益生菌菌株种类多样能够在肠道协同作用，起到更好的效果，活菌含量越高发挥的效果就会越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌，种类很多，而且每盒活菌含量高达两万亿，不仅种类多，数量也多，可以保证更多的益生菌在体内生存。