什么是益生菌
益生菌是一种对人体有益的微生物，主要存在于肠道中，可以帮助人体消化食物、保持肠道长期稳定健康状况。益生菌常见的来源有酸奶、奶酪、酸菜等发酵食品，也可以通过益生菌补充剂来摄入。
优质益生菌选择指南
在选择益生菌产品时，以下几个方面是需要重点关注的：
1. 菌株类型
不同种类的益生菌有不同的功效。比如嗜酸乳杆菌能够降低大肠杆菌的数量，调整肠道菌群；双歧杆菌、乳双歧杆菌可以帮助，调整肠道微生态平衡。因此，建议选择含有多种不同菌株的产品，以达到全面调整肠道微生态的效果。
2. 活菌数
活菌数是评估产品质量的重要指标。一般来说，建议选择每日含有10亿以上活菌的产品。活菌数越高，代表产品中存在的活性数量就越大，对肠道健康的调节效果也就会更好。
3. 过期时间
益生菌产品的过期时间，也就是保质期越长，意味着产品质量更稳定，也更能够保证产品中的活性能够在肠道中发挥预期效果。
4. 其他成分
在选择益生菌产品时，建议尽量避免选择添加了大量糖类、增稠剂等其他成分的产品。这些成分不仅会卡路里高，也会对人体健康产生一定的负面影响。如果产品中添加了其他成分，建议仔细查看配方，并避免超摄入。
哪些益生菌是好菌
目前常见的益生菌品种有嗜酸乳杆菌、双歧杆菌、乳双歧杆菌、短链脂肪酸菌、布氏酵母菌等等。从整体而言，在下面的这几种益生菌中，尤其值得推荐：
1. 双歧杆菌
双歧杆菌是一种被广泛研究过的益生菌，早期在日本就得到了广泛应用。它具有不耐酸、可以存活在胆盐、胃液和肠道中，并且能够长时间存活的特点，可以改善肠道微生态，增强人体力。
2. 乳双歧杆菌
乳双歧杆菌是目前在酸奶、饮料和营养品中应用广泛的一种益生菌菌株。它不但具有和缓解、等作用，还可以调节肠道菌群，增强人体力。
3. 嗜酸乳杆菌
嗜酸乳杆菌作为常见的益生菌之一，具有抑制其他滋生，减少氨的生成和吸收等作用。它尤其适合久坐不动的上班族、想要纤体或者服用，调节身体内部环境，保持肠道健康，从而有助于改善上述不适症状。
4. 短链脂肪酸菌
短链脂肪酸菌可以通过调节肠道酸碱度，减少有害的滋生，并产生对人体有益的短链脂肪酸。含有短链脂肪酸的食物可以作为人体细胞的重要能量供应来源，同时具有调节、等功效。
结语
如今，生活压力、环境污染、不良饮食等因素使得肠道菌群紊乱、肠道健康问题成为越发突出的问题。在肠道保健中，益生菌的作用引起了大家的关注。因此，在选择益生菌产品时，建议选择具有多种菌株、足够活菌数、保质期长且无其他添加成分的产品。同时，在对比不同益生菌菌株的时候，以上述几种为例的优质益生菌为重点，可以选择适合自己的产品。
对于益生菌的选择首先要看益生菌的种类是否多样，还有就是活菌的数量是否高，益生菌菌株种类多样能够在肠道协同作用，起到更好的效果，活菌含量越高发挥的效果就会越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌，种类很多，而且每盒活菌含量高达两万亿，不仅种类多，数量也多，可以保证更多的益生菌在体内生存。