什么是益生菌
益生菌，是指对人体有益的一类微生物，在肠道中起到守护作用。不同于有害菌，益生菌可以帮助人体更好的消化食物，增强人体力，并抑制有害菌的生长。益生菌一词初是由雷夫·伦贝特教授于1995年提出，当时指的是已知的对人体有益的菌种。
肠道守护者
益生菌可以被视为肠道的守护者。在肠道中，我们身体内的数量很多，其中包括了很多有害菌。这些有害菌会在我们的消化道内不停地繁殖，影响肠道的健康。而益生菌可以找到这些有害菌并抑制它们的生长，从而使我们的肠道更加安全和健康。
益生菌的作用
益生菌可以消化食物，促进肠道健康，提高人体力。肠道是我们消化营养物质的主要处所，而益生菌在肠道内可以分解食物，并且促进身体对营养物质的吸收。此外，益生菌还可以维护肠道内的酸碱度平衡，降低肠道内有害菌的数量，提高人体的力。
益生菌的来源
益生菌可以从食物和保健品中摄取。一些常见的益生菌和它们的来源包括:
嗜酸乳杆菌：酸奶、腌渍食品、乳酸菌制作的面饼和酸奶饮料
双歧杆菌：发酵的蔬菜、酸奶、保健品、婴儿食品、膳食补充剂
乳酸菌：发酵的食品，例如酸黄瓜、酸菜、酸奶等
益生菌的注意事项
虽然益生菌对人体有益处，但还是需要遵循一些注意事项，以免益于无害或适得其反。例如，在摄取益生菌时，应该选择量适中，以免出现不良反应。此外，在选择益生菌来源时，也需要谨慎选择。一些市售的保健品广告宣传声称内含丰富的益生菌，但实际上益生菌的菌株、含量以及质量都缺乏监控，容易造成误食的不良反应。所以，在选择保健品时需要格外小心。
结论
综上所述，益生菌可以被视为肠道的守护者。它可以帮助人体更好的消化食物，增强人体力，并抑制有害菌的生长。在保持肠道健康的过程中，摄取适量的益生菌也是非常必要的。但是在使用保健品时，我们应该注意其来源、质量以及菌株等信息，以免出现误食等不良反应。
益生菌的效果不是短期达到的，需要长期服用，那么如何选择益生菌品牌呢，选择益生菌品牌需要看益生菌的数量多不多，这是重点，益生菌一词的定义中，就说明了足够数量一词，因此活菌含量越高效果越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒含量高达两万亿，是目前已知品牌中益生菌含量多的，配料有16种益生菌，9种益生元，没有其它成分配料简单，效果更好。