什么是益生菌？
益生菌是一种能够维护肠道健康的微生物。它们被认为是一种“好菌”，可以对我们的身体产生多种益处。益生菌通常在某些食品中被找到，例如：酸奶、酪梨和酸菜等。
为什么你需要益生菌？
你的身体内部有一种微观生物群落，称为肠道微生态系统。这里有数百种不同类型的和其他微生物居住其中。这种微生物群落对你的健康至关重要。
事实上，你的肠道微生态系统直接影响着身体的系统、生物合成、脂质代谢、营养素吸收等等。通过摄入足够多的益生菌，你可以帮助维护自己的肠道微生态系统，从而维护身体正常运转。
益生菌的益处
在目前的研究中，益生菌已经被证实对人体的健康产生了多种益处，包括：
减轻症状：是身体的一种防御机制，需要清除体内的毒素和，但是长时间的可以损害肠道健康。益生菌被发现可以缩短的持续时间，同时减轻其症状。
减少促使发生的数量：有些益生菌被发现可以帮助我们，因为它们可以减少那些触发症状的和的数量。
维护肠道健康：益生菌有助于保护肠道细胞，减少有害菌的繁殖并提高肠道力。这些都是维持肠道健康所必需的。
降低：益生菌被发现有助于降低液中的水平，从而降低和中风的风险。
缓解肠易激综合症症状：肠易激综合症是一种肠道，通常会导致、、等症状。益生菌已被证明可以帮助缓解这些症状。
怎样摄入足够的益生菌？
尽管在整个食品中可能会找到许多不同类型的益生菌，但是有些食品是我们可以得到大量益生菌的：
酸奶：酸奶和酸乳酪是含有益生菌的常见和易得到的食品之一。在购买酸奶时，请注意检查标签以了解其中的益生菌种类和数量。
膳食补充剂：除了食物以外，益生菌还可以是众多膳食补充剂的主要成分之一。如果你认为自己无法通过食物摄入足够的益生菌，可以尝试一些膳食补充剂。
酸菜：酸菜和泡菜都是由益生菌发酵而成的食品。它们通常被视为餐桌上的调味品，这些经过发酵的辣白菜不仅美味，而且对于肠道健康具有多种益处。
结论
益生菌对人类健康至关重要。适当的摄入足够的益生菌可以帮助我们维持肠道健康、缓解症状并促进整体健康。我们可以通过食用含有益生菌的食物或者膳食补充剂来摄取足够的益生菌，让我们身体内的微观生态系统保持健康状态。
好的益生菌主要看以下几点：活菌数量，菌株种类以及活性。