益生菌对肠道健康的重要性
益生菌是肠道中的一种“有益菌”，它们通过促进肠道消化和吸收营养物质、调节肠道微生态平衡、增强力等作用，对人体肠道健康起着不可替代的作用。
然而，随着人们生活方式和饮食结构的改变，加上抗生素等不当的使用，人体内的益生菌数量会逐渐减少。这也就造成了一种“益生菌依赖”的现象。即便是人们日常饮食摄入足够的益生菌也难以满足肠道健康的需求。
解决益生菌依赖的方法
解决益生菌依赖有多种方法，常见的包括：
1. 饮食调整
摄入富含益生菌的食物，例如酸奶、牛奶发酵饮品、酸菜、泡菜、豆腐、豆制品、发酵蔬菜等，可以补充体内益生菌数量，或者促进肠道微生态环境稳定。适当饮用益生菌饮料也是个不错的选择。
2. 益生菌片
益生菌片是现在比较流行的保健品，有益生菌更容易集中成分，成分比较清晰，容易补充不足的益生菌。使用方法也非常简单，只需按照产品说明书来使用即可。
3. 益生菌素
益生菌素是用活的益生菌糖化、生化、提纯、复配等技术制成的一种在体内可以生长的活性益生元，可以增加肠道内益生菌群丰度，长期服用能在增加肠道内益生菌作用下培育出一种益生菌丛，帮助维持肠道菌群健康平衡。
保护肠道健康！
以下是保护肠道健康的一些小建议：
1. 饮食健康
饮食是维持肠道健康的重要途径，均衡饮食，多吃新鲜的蔬菜水果、富含纤维素的食物，避免高糖、高油、高脂肪、高盐等不良食品。另外，对于不耐受乳糖的人士，应该避免饮用含乳糖的食物。
2. 加强锻炼
定期进行中高强度的锻炼能够改善肠道功能，促进肠道蠕动，有效促进肠道健康。
3. 合理使用
对于可能影响肠道微生态平衡和损伤肠道的，应当在医生建议下使用，同时根据医师的指引合理补充益生菌。
益生菌是人体肠道中不可缺少的微生物，通过补充每个人的身体需要的益生菌，可以和改善许多肠道相关，也能帮助身体维持整体健康。为了保持健康的肠道，我们不仅需要定期补充益生菌，还需加强锻炼和饮食健康等方面。
益生菌的效果不是短期达到的，需要长期服用，那么如何选择益生菌品牌呢，选择益生菌品牌需要看益生菌的数量多不多，这是重点，益生菌一词的定义中，就说明了足够数量一词，因此活菌含量越高效果越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒含量高达两万亿，是目前已知品牌中益生菌含量多的，配料有16种益生菌，9种益生元，没有其它成分配料简单，效果更好。