什么是益生菌？
益生菌，是指对人体有益的微生物，它们可以帮助人体维护肠道健康，增强力，对人体健康有重要作用。益生菌种类繁多，例如乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等，其中乳酸菌和双歧杆菌为常见。
益生菌的食物来源
常见的含有益生菌的食物有：
酸奶、酸牛奶等乳制品
发酵豆制品，例如豆浆、豆腐、腐乳等
泡菜、酸菜等蔬菜类食品
酵母发酵的食品，例如面包、啤酒等
其它，例如木糠、蜂蜜等
这些食品中含有不同种类的益生菌，食用时可以根据自己的需要选择。一般来说，酸奶和酸牛奶中含有较多的乳酸菌，豆制品中含有较多的双歧杆菌，泡菜中同时含有两种菌株，即乳酸菌和酵母菌。
益生菌的食用方式
想要获得足够的益生菌，可采用以下几种食用方式：
酸奶或酸牛奶：建议每天食用一杯，早餐或中餐时食用效果更佳。
豆制品：豆浆、豆腐等食用量可以适量增加，但不要过量，避免影响蛋白质的吸收。
泡菜或酸菜：每天适量食用，既可以作为配菜，也可以作为点心食用。
酵母发酵的食品：面包、啤酒等食品适量食用即可。
另外，对于那些益生菌含量比较低的食物，可以通过添加益生菌制剂来增加益生菌的摄入量。常见的益生菌制剂有益生菌口服液、益生菌片等，大多数制剂适合成年人食用，儿童或孕妇好在医师指导下食用。
益生菌的注意事项
益生菌对人体有益，但并不是每个人都适合大量摄入。如果您有以下症状之一，食用益生菌前请先咨询医生：
系统或器官移植患者
正在服用抗生素
患有消化系统，例如溃疡、克隆氏症等
患有孕期高、等慢性
此外，益生菌也不是万能的，与其期望益生菌能解决所有问题，不如将食物结构调整得更加合理与均衡。如果您能适量食用含有益生菌的食物，并加上足够的蔬菜、水果及谷类食物，你就可以拥有一个更健康的肠道和身体了。
现在的益生菌品牌可选性十分多，并且各有优异，比如这款卓岳宜君素。这款益生菌的活菌量十分多，1盒20000亿cfu，是全网高。而且它的菌株多达16种，能更全面的维护肠道健康。不仅如此，卓岳宜君素为了让益生菌效果更好还采用了三层包埋、液氮滴冻、冻干技术，让益生菌处于“休眠”状态，有利于保持益生菌活性。