引言
益生菌是利用生物技术培养的一种微生物，具有调节肠道菌群平衡、促进肠道健康的作用。人体内的肠道是存在着大量的菌群生活的，这些菌群以不同的比例存在，当某一种菌群过多或过少时，就会造成肠道。而益生菌的服用就可以有效的保持肠道菌群的平衡，保持肠道健康。那么，成人服用益生菌佳的时间是什么时候呢？
早上起床后
早上起床后是适合人体服用益生菌的时间之一。因为人在时，身体的各种机能都处于休息状态，肠道菌群繁殖速度较慢，所以在早上起床后，身体处于醒来之后的状态，此时肠道的酸碱度均衡，肠道内的菌群处于空肚状态，而益生菌容易被身体所吸收，效果会更好。
饭后一小时左右
饭后一小时左右也是益生菌的佳服用时间之一。因为当人进食后，肠道会因为食物进入而处于充盈状态，此时肠道对营养的吸收也会更容易，益生菌在这个时候服用，能够更好的被肠道吸收，达到更好的效果。但需要注意的是，同时服用益生菌和抗生素会导致抗生素降低益生菌的有效性。如果需要服用抗生素，则建议在抗生素服用2小时后再服用益生菌。
晚餐后
晚餐后也是一个不错的服用益生菌的时间点。因为晚餐后人的身体处于进入休息状态，此时肠道对养分的吸收能力比较强，益生菌也容易吸收。而且晚上睡觉时，身体的各种机能都处于较慢状态，肠道的菌群繁殖速度会慢一些，适合在睡前服用益生菌，维持肠道菌群平衡，促进肠道的健康。
其它注意事项
1、建议在温水中溶解后服用，因为过冷或过热的水都会对益生菌的效果产生不良影响。
2、在服用益生菌时，要避免食用辛辣刺激性的食物，防止对益生菌的生存和繁殖产生影响。
3、在选购益生菌时，要认准生产商、保质期等相关信息，选择正规厂家制造的产品，防止因为购买到不良产品而对身体造成损害。
结论
成人服用益生菌的佳时间点有早上起床后、饭后一小时左右、晚餐后等，这些时间点身体处于较好的状态，益生菌更容易被身体所吸收，达到更好的效果。但需要注意的是，在服用益生菌时，要遵从相关注意事项，在正规销售渠道购买产品，以避免对身体的不良影响。
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