什么是益生菌？
益生菌是指那些可以进入人体肠道后，对宿主有益的微生物，为人体肠道健康发挥着重要的作用。据研究表明，人体肠道内有超过1000种不同的微生物，其中包括很多益生菌，它们可以帮助我们消化食物、产生营养物质、抗等作用。为了增强肠道健康，我们可以通过饮食来摄入益生菌。
常见的益生菌食物推荐
下面是一些益生菌丰富的常见食物：
酸奶
酸奶是一种含有大量益生菌的乳制品，通常都含有乳酸菌和双歧杆菌等益生菌，这些益生菌可以有效地改善肠道菌群，增强肠道力，减少一些肠道的风险。一般来说，每天饮用一杯酸奶就能为身体摄入足够的益生菌。
酸菜
酸菜虽然口感比较酸，但是它却是一种拥有很高营养价值的食品，每100克的酸菜中含有多种维生素和矿物质，同时也富含有大量的益生菌。酸菜中的益生菌可以起到促进肠道蠕动，增加肠道菌群多样性等作用，对于肠道健康有很好的助益。
豆制品
豆制品是一种含有丰富益生菌的食物，豆腐、豆浆、豆腐干等都属于豆制品。豆制品中所含的一些特有的益生菌如枯草芽孢杆菌，能够促进人体肠道内菌群的平衡，增加有益菌的数量，降低菌的数量，提高肠道力。
发酵蔬菜
一些经过发酵的蔬菜如酸豆角、泡菜等也是一种富含益生菌的食物。发酵蔬菜中的益生菌可以促进膳食纤维的分解和吸收，增加肠道菌群多样性，同时也能够改善肠道屏障功能，对于肠道健康有很好的作用。
酵母食品
除了乳制品、豆制品、发酵蔬菜等外，酵母食品也是一种很好的摄入益生菌的方式。酵母食品中的益生菌如酵母菌等能够促进肠道菌群多样性，增加肠道有益菌的数量，提高肠道力，从而增强肠道健康。
小结
了解到以上这些食物后，我们可以分别在日常饮食中适当添加这些富含益生菌的食物。当然，在摄入益生菌的同时，还需注意饮食的多样性，尽量避免食用高油腻、过甜过咸等食物，保持肠道菌群平衡，有益健康。
现在的益生菌品牌可选性十分多，并且各有优异，比如这款卓岳宜君素。这款益生菌的活菌量十分多，1盒20000亿cfu，是全网高。而且它的菌株多达16种，能更全面的维护肠道健康。不仅如此，卓岳宜君素为了让益生菌效果更好还采用了三层包埋、液氮滴冻、冻干技术，让益生菌处于“休眠”状态，有利于保持益生菌活性。