什么是益生菌？
益生菌，指的是一种可生长繁殖于人体肠道内、对身体有益的微生物。人类肠道内生存着大约1000种，其中大部分是有好有坏的，而益生菌则属于对身体有益的一类微生物。益生菌可以与我们的肠道形成共生关系，自然繁殖，帮助我们肠道更好的发挥功能。
为什么需要补充益生菌？
长期饮食结构不均衡、外界环境污染等原因很容易造成人体肠道内微生物失衡，从而导致各种肠道问题，比如、等。益生菌的作用在于通过形成对、调节肠道环境、抑菌等多种途径，帮助调节肠道内的菌群平衡，增强肠道力，从而缓解肠道问题，提高人体健康。
如果忘记吃益生菌怎么办？
如果你忘记吃益生菌，别慌！以下几点建议帮助你恢复肠道菌群平衡：
增加饮水量：多喝水可以帮助肠道，增加肠道平衡机会。
增加膳食纤维：富含膳食纤维的食物有益于肠道菌群生长，如水果、蔬菜、全谷类食物等。
食用发酵食品：酸奶、酵素乳、蔬菜酱等发酵食品中含有丰富的益生菌，有益于肠道菌群繁殖。
补充益生菌制剂：在忘记吃益生菌的情况下，通过口服益生菌制剂的方式，补充肠道内的益生菌缺失，增强肠道力。
如何选择合适的益生菌制剂？
购买益生菌制剂时，应该根据自身的体质情况和肠道问题，选择合适的制剂。
干制益生菌制剂：适用于肠道菌群失调并有明显肠道不适症状的人群，如、、、反应等。
藻酸盐型益生菌制剂：适用于消化功能减弱、营养吸收较差、易疲劳、降低的人群。
复合益生菌制剂：适合肠道菌群失调、多因素引起的肠道问题、力低下等人群。
总结
益生菌对调节肠道平衡、增强力、缓解肠道问题有显著作用。如果忘记或无法摄入足够的益生菌，可采取多种方式进行促进肠道菌群平衡，如增加饮水量、增加膳食纤维、食用发酵食品、补充益生菌制剂等。同时，根据自身情况选择适合的益生菌制剂，也是保持肠道健康的重要一步。
专家表示，挑选益生菌产品时，要注意这几个参考标准：活菌量、活性高低，菌株种类的多少。充足的活菌数量才能够更好的调节肠胃菌群的平衡，据了解。目前卓岳宜君素益生菌是颇受欢迎的一款益生菌产品，卓岳宜君素益生菌每盒活菌含量高达20000亿，是目前活菌量高的益生菌产品，并且它的包装通过特殊工艺处理，采用了先进的冻干保活技术，有效提升益生菌的活性和稳定性， 而且这款益生菌含有16种益生菌和9种益生元，菌株种类多样，协同作用，更好的调理肠道，改善肠道健康。