介绍益生菌的作用
益生菌是一种有益于肠道健康的微生物，能够帮助维护肠道菌群的平衡，增强身体力，促进食物消化和营养吸收等作用。人体肠道内除了有有益菌群外，还有各种有害微生物或菌，益生菌可以增加有益微生物的数量，同时抑制有害菌群的生长，从而保障肠道健康。
益生菌和食物益生菌的区别
益生菌可以通过两种方式摄入，一种是通过进入，包括口服益生菌或者利用栓剂等方式应用于身体部位。还有一种是通过饮食进入，包括常见的酸奶、发酵豆腐、泡菜等富含益生菌的食品。
与食物益生菌相比，益生菌的含量更集中，剂量更可控。而食物中的益生菌则更便宜、更易于获取，能够长期食用、饮食结构更健康。
忘记服用益生菌的应对
在繁忙的生活中，我们可能会忘记服用益生菌，应该如何应对呢？
首先，如果是益生菌，可以尽快找到一定量的益生菌恢复服用。如果服用的是特殊剂型（如栓剂等），可以采取增加酸奶等富含益生菌的食品的方式进行代替。
其次，可以通过增加食品益生菌的摄入量来进行代替。如增加酸奶等富含益生菌的食品。
另外，也可以通过增加膳食中的膳食纤维，来促进有益菌群的生长。纤维素能够被肠道内的有益菌群分解为短链脂肪酸等有益物质，从而促进肠道健康。如多食绿叶蔬菜、水果、全谷物食品等，增加膳食纤维的摄入。
如何避免忘记服用益生菌
当然，好的方式是避免忘记服用益生菌。可以通过以下几个方法：
1. 在规定的时间点，将服用益生菌的任务写在笔记本或者日历中，提醒自己及时服用。
2. 采取同时服用其他，如早餐等植根于生活的其他习惯去培养自己服用益生菌的习惯性动作。
3. 如果长期需要服用益生菌，可以选择使用携带方便的小包装益生菌，携带方便。
结论
益生菌对人体健康发挥着非常重要的作用，但是当我们忘记服用时，我们可以通过增加饮食益生菌的摄入来代替。同时，我们也应该彻底避免忘记服用益生菌，通过培养习惯等方式来确保及时摄入益生菌。
益生菌有这么多的好处，那么怎么选择益生菌呢，首先看益生菌种类，其次看活菌数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌9种益生元，一盒益生菌的活菌数量高达两万亿，而这些数字相比较于其它品牌来说是比较高的。都知道益生菌要生存对环境要求比较严苛，而如果想要在肠道生存非常难，因此以量取胜，是保证在肠道内生存的主要方法。