什么是益生菌？
益生菌是对人体有益的活菌或非活菌微生物，它们帮助调节肠道菌群平衡，促进营养物质的吸收，增强力，和缓解一些肠道。人体内存在大量的菌群，其中大多数都处于良性平衡状态，但当环境或饮食等因素改变时，不良菌群就有可能增加，导致肠道问题。而益生菌的存在可以帮助肠道维持良性平衡状态，肠道问题的发生。
如何选择合适的益生菌？
选择合适的益生菌需要根据自身的情况做出判断。以下几点可供参考：
1.看清标签，选择正规品牌
正规品牌的产品通常质量更有保障，其所含菌株及益生菌的活性、数量等信息会在标签上详细列出。
2.选择专门针对自己情况的益生菌
不同的益生菌对不同的肠道问题有不同的功效。选择针对自己所面临的肠道问题为合适。如Lactobacillus和Bifidobacterium常用于维持肠道菌群平衡，防；Streptococcus thermophilus则可增强力，等等。
3.注意益生菌的数量与活性
数量较少或者益生菌不活跃都会降低其功效。需要注意的是，数量多不一定就代表好，更重要的是菌株和益生菌的质量。
4.配合饮食来选择
在选择益生菌的同时也需要注意饮食。如酸奶、发酵的食物如泡菜、酱油、味噌等食品都含有益生菌，可与益生菌补充剂一起食用。
益生菌的副作用及注意事项
益生菌通常安全，但是食用益生菌也有一些注意事项。
1.不宜超量
虽然大量食用益生菌可能不会对身体造成严重影响，但如果一次性摄入太多的益生菌，会导致、等不适。因此需要根据自身情况以及益生菌的使用方法来摄入。
2.老人、孕妇、婴儿应谨慎食用
老年人的消化系统和系统功能已经减弱，孕妇和婴儿的肠道微生物群落也需要长时间稳定的建立才能有效促进身体健康，这些人群食用益生菌需要特别注意。建议在医生的指导下使用。
3.贮存注意事项
益生菌存放需要注意温度、湿度等环境因素。在存储时需要避光、低温、干燥，存放于冰箱中可延长保存时间。
结语
总而言之，益生菌对促进肠道健康很有帮助。在选择益生菌时，需要结合自身情况，查看产品质量等因素，慎重选择。同时，需要注意益生菌的副作用及贮存问题。
选择好的益生菌对于我们是非常重要的，选择益生菌需要看这几点，首先要看活菌的数量高不高，其次要看菌株种类多不多，活菌数量越高的对于肠道发挥的作用也会越好，菌株种类越多，协同作用，能对肠道发挥更好的作用，目前市面上受欢迎的一款就是卓岳宜君素益生菌，首先它里面的配料干净，只含16种益生菌，9种益生元，其次益生菌数量多，每盒活菌数量高达两万亿，全网领先，后技术实力雄厚，卓岳宜君素益生菌采用三层包埋技术，此技术是有相关专利的，更好的保证了菌群的活性。