什么是？
指的是排便不畅，通常表现为排便时间延长，排便次数减少，或是大便干燥、硬结、难以排出等症状。一般来说，每周排便少于三次，或排便困难达三个月以上，就可被判定为。并不是一种独立的，而是一个症状，其原因可能是饮食不合理、缺乏锻炼、精神压力过大、不良反应等多种因素导致的。
益生菌能否缓解？
益生菌是一种有益于人体的微生物，多存在于人体的肠道中。在肠道内，益生菌可以与乳酸菌、双歧杆菌等共同参与肠道的代谢、、局部防御等功能，维护肠道的健康。
有研究表明，益生菌可以通过多种途径缓解。首先，益生菌可以增强肠道蠕动，促进粪便的排出；其次，益生菌可以调节肠道内的菌群平衡，促进正常的消化功能；后，益生菌还能促进肠道局部的功能，减少肠道反应，维持肠道的正常功能。
益生菌缓解的效果及注意事项
虽然益生菌能够缓解，但是其效果因人而异。不同的菌株、剂量、使用时间等因素都会影响益生菌缓解的效果。因此，在使用益生菌缓解时，需要注意以下事项：
选择适合自己的益生菌：目前市面上益生菌品种多样，每种菌株的作用和功能均不相同，因此选择适合自己的益生菌十分重要。
按照说明书正确服用：每种益生菌的服用方法和剂量均不相同。在服用前，需要仔细阅读说明书，按照说明书的要求正确服用。
坚持长期使用：益生菌需要在肠道中大量生长繁殖才能发挥其缓解的作用。因此，需要坚持长期的使用，一般建议服用两个月以上。
注意饮食调节：除了益生菌的使用，饮食的调节也是缓解必不可少的一环。建议多摄入富含膳食纤维、水果和蔬菜等易于消化的食物，合理搭配饮食，避免食用高脂、高蛋白等食物。
结论
益生菌能够缓解，但其效果因人而异。在使用益生菌缓解时，需要选择适合自己的益生菌、按照说明书正确服用、坚持长期使用，同时注意饮食的调节。建议在医生指导下使用益生菌。
益生菌基本上适用于每个人，此外，在选择益生菌产品时，一定要注重它的活菌数量、配料表、菌株种类等等。像很多专家都推荐的卓岳宜君素益生菌，这款益生菌活菌量足、每盒含有益生菌20000亿，全网高，配料表干净，含有9种益生元和16种益生菌等，菌株种类齐全，含有人体肠道多种有益菌，协同作用， 活菌含量高，效果就更好。