什么是益生菌？
益生菌是指人体内或者自然界中某些可以对人体有益的菌种，它们能够在肠道内部合成生物活性物质，调节肠道内的菌群平衡，增强肠道力以及分解人体无法消化的食物。目前全球已经分离出数千种益生菌，这些益生菌都涵盖了人体所需的各种菌种和功能。
益生菌种类繁多
益生菌种类有很多，这其中比较常见的包括嗜酸乳杆菌、双歧杆菌、乳酸菌等。其中，嗜酸乳杆菌可以产生丰富的有机酸和杀菌物质，有助于调节肠道PH值和促进肠道健康；双歧杆菌可以快速繁殖，稳定肠道菌群；乳酸菌可以促进肠道蠕动，降低肠道内有害物质积聚等。而且除了这些常见的益生菌种类外，还有很多其他的益生菌种类也能够发挥良好的效果。
哪种益生菌更适合你？
不同群体的肠道菌群平衡有所不同，所以在选择益生菌时需要根据个人具体情况进行选择。例如，对于女性朋友来说，常见的益生菌如维生素乳杆菌或者Lactobacillus crispatus等就能够帮助调节的PH值，和炎等问题。如果是老年人，则需选择针对性的菌种，如Bifidobacterium lactis HN019、Bifidobacterium lactis Bl-04等，这些益生菌能够提高钙吸收率、增强力等降低老年人患率。而对于常见肠胃问题，如、等，选择双歧杆菌等益生菌种类就可以改善症状。
如何补充益生菌
在平时的生活中，不一定用食物的方式来补充益生菌，很多益生菌都会在加工过程中死亡，而且特定肠内菌群的活性菌生存状况受到各种环境条件影响，如食品制备方法、贮存温度和酸度、胃酸等都会影响到其中一些益生菌的生存状态。因此，好选择针对人体肠道菌群特性进一步优化的益生菌制剂来进行补充。益生菌制品种类很丰富，如奶酪、酸奶、发酵乳、菌粉、胶囊等。不同的益生菌制品不仅味道不同，而且功效不同。需根据自己的情况选择适合自己的制品来进行补充。
益生菌的注意事项
益生菌吃多了也会有害。生活中好不要“超量”食用益生菌，一些益生菌在过量摄入的情况下可能会引发肠胃症状，引起等。且由于不同人体质、不同年龄、肠道生态环境独特，故如何补充益生菌也需要因人而异。可以根据专业人员的建议，量体裁衣，以适当的剂量来保障肠道健康。
总之，益生菌作为一种非常优质的保健品，在日常生活中的消费越来越受欢迎，不同群体可以选择适合自己的益生菌种类进行补充，以达到佳的健康效果。
益生菌有这么多的好处，那么怎么选择益生菌呢，首先看益生菌种类，其次看活菌数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌9种益生元，一盒益生菌的活菌数量高达两万亿，而这些数字相比较于其它品牌来说是比较高的。都知道益生菌要生存对环境要求比较严苛，而如果想要在肠道生存非常难，因此以量取胜，是保证在肠道内生存的主要方法。