什么是益生菌
益生菌，是指对人体有益的微生物，主要存在于肠道内。益生菌可以帮助身体消化吸收营养，增强力，还可以改善肠道微生态平衡，。
益生菌的健康功效
益生菌可以改善肠道环境，维持肠道黏膜屏障的完整性，保持肠道内良好的微生态平衡，从而可以多种道。此外，益生菌还可以增强力，有效地抵抗各种外来侵害。
益生菌如何做好吃又健康
益生菌的来源很多，包括酸奶、酸奶菌、酸奶粉、益生菌素等。推荐选用具有多种益生菌菌种的产品，尽量避免单一益生菌的补充。
下面分享一个简单又美味的益生菌饮品——水果益生菌酸奶。
材料
无糖酸奶 200g
新鲜水果 适量
蜂蜜 适量
做法
将酸奶倒入碗中，加入适量蜂蜜搅拌均匀；
将水果切成小块，放入酸奶中搅拌均匀；
倒入玻璃杯中，冰箱冷藏后即可食用。
这种水果益生菌酸奶不仅简单易做，而且十分美味，是一款非常适合夏天时食用的健康饮品。另外，如果你喜欢喝酸奶，可以将酸奶调入自己喜欢的状态后，再加入蔬菜水果块，制作成自己独特的口味，满足不同人群的需求。
益生菌补充的注意事项
益生菌的补充还需注意以下几点：
不宜过量补充
选择适合自己的益生菌品牌、菌种
严格遵循使用说明，不要误食或超量使用。
总的来说，益生菌是对人体有益的微生物，适量的补充能够起到改善肠道功能、增强力的作用，但也需注意适量补充，选择适合自己的益生菌品牌和菌种，遵循使用说明。
益生菌的效果不是短期达到的，需要长期服用，那么如何选择益生菌品牌呢，选择益生菌品牌需要看益生菌的数量多不多，这是重点，益生菌一词的定义中，就说明了足够数量一词，因此活菌含量越高效果越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒含量高达两万亿，是目前已知品牌中益生菌含量多的，配料有16种益生菌，9种益生元，没有其它成分配料简单，效果更好。