益生菌与哪些食物不宜搭配？
益生菌作为一种对人体有益的微生物，可以在肠道中起到调节肠道微生态的作用，促进营养物质的吸收，增强人体力等。但是，益生菌也是有“敌人”的，也就是某些食物与益生菌不宜搭配，否则会降低益生菌的生存能力和活性，从而减弱益生菌的益处，甚至可能对人体造成损害。下面我们来看看益生菌与哪些食物不宜搭配：
1. 辣椒类食物
辣椒中含有辣椒碱，是一种具有抑制益生菌生长的物质。在经常食用辣椒类食物的时候，益生菌数量会随着食用量的增大而逐渐减少。所以，如若要增加益生菌数量，应该减少辣椒类食物的摄入，以保证益生菌能够持续生长。
2. 糖果类食品
糖果中含有较高的糖分，食用后会被肠道菌群迅速分解吸收，导致肠道酸碱度改变，使得益生菌的生存环境变得恶劣。此外，大量食用糖果还会促进肠道非益生菌的数量增加，从而增加的风险。因此，要想给益生菌提供一个良好的生存环境，应当减少糖果类食品的摄入。
3. 酸性食品
酸性食品包括柠檬、葡萄柚、醋和腌制食品等，这些食物的口感虽然独特，但是对于肠道中的益生菌来说不利。因为酸性食品的酸度会降低肠道的pH值，使得肠道酸碱度发生变化，从而影响益生菌的生长和繁殖，进而减少肠道健康菌种的数量。所以在日常饮食中，应该减少酸性食品，尤其是腌制食品、醋和碳酸饮料。
4. 高脂肪食品
高脂肪食品会使得肠道内生长的非益生菌数量增加，从而会抑制益生菌数量的增长。因此，长时间大量地食用高脂肪食品可能会对肠道内的益生菌产生负面影响。所以我们应该注意饮食平衡，减少高脂肪食品的摄入，以维护肠道菌群的平衡和健康。
总结
益生菌属于对人体有着重要作用的菌群，在肠道中可以起到维护肠道健康、增强人体力等作用。但是，这些菌群也有不少“敌人”，食用一些与益生菌相克的食物会降低益生菌的生存能力并削减益生菌的益处，甚至还可能对身体造成损害。因此，我们在日常饮食中应该多注意：
1. 减少辣椒、糖果、酸性食品及高脂肪食品的摄入;
2. 增加高纤维素的食物摄入,如水果、蔬菜、全麦食品等;
3. 合理地选择益生菌营养品,以维护益生菌的数量和品种。
虽说所有的益生菌都有调节肠道功能的作用，但不同品牌所含有的菌种不一样，效果也会有所差异。比如卓岳宜君素，它其中含有嗜热链球菌S709、乳双歧杆菌BAL531、鼠李糖乳杆菌LR519、婴儿双歧杆菌L998,等16种菌种，不仅能够调节肠道，又能降低、提高功能、改善、、、等。而且卓岳宜君素其中的活菌添加量也十分高，1条有1000亿cfu，效果更好。