什么是益生菌
益生菌是指一些有益和真菌的总称。它们主要存在于人体肠道和食品中，可以改善人体微生态环境，促进肠道蠕动，增强机体力。
为什么要空腹饮用益生菌
在一天的饮食中，我们的肠道会接受大量的食物和饮料。若在饭前或饭后饮用益生菌，可能会受到食物和胃液的干扰，导致益生菌无法有效发挥作用。而在空腹时，益生菌可以充分发挥其功效，更好地帮助肠道吸收养分和改善肠道健康。
适宜的空腹喝益生菌的时间
适宜空腹饮用益生菌的时间是早上起床后，或晚上睡前。这两个时段都是人体肠道相对清空的时段，此时饮用益生菌可以更好地被吸收。在空腹状态下饮用益生菌一般需要持续饮用一段时间才能发挥出微生物调节功能。
注意事项
1. 益生菌可以有很多种形式，包括乳酸菌饮料、口服益生菌片、冲剂等，在饮用前应仔细查看益生菌的注意事项和使用方法，确保自己的特殊情况无碍于饮用。
2. 益生菌的保质期较短，一旦开封就需要尽快服用，不然会导致变质。此外，存储时需要放在阴凉、干燥、避免阳光直射的地方。
3. 饮用保健品需要谨慎，尤其有以下人群需要注意：孕妇、哺乳期的母亲、长期服用抗生素或抑制剂的人、肠道患者以及功能低下的人群。
4. 饮用益生菌并不能百分之百地保证肠道更健康。因此，在选择益生菌时，应选择有科学依据的品牌，并结合健康生活方式和均衡饮食，才能更好地维护肠道健康。
结语
益生菌是一种既有益又重要的健康营养物质。饮用益生菌要适时、适量，还应注意从正规渠道选择质量可靠的品牌，并结合健康生活方式的维护，让肠道保持健康。
买益生菌除了在乎质量，还有就是担心有副作用，毕竟是吃进肚子里的。如果是怕出现副作用，那么好买卓岳宜君素这种除了16种益生菌和9种益生元再无任何添加的益生菌产品，而且1条活菌添加量有1000亿cfu，安全又健康。