什么是肠鸣？
肠鸣是指腹部发出的一种类似于“咕噜咕噜”的声音，通常是在饭后或睡前比较常见。虽然肠鸣对身体并没有直接的危害，但长时间的肠鸣可能会引起人们的不适感，因此需要加以注意。
肠鸣的原因
肠鸣的出现主要是由于肠道中的气体运动、肠蠕动和消化液的排泄等因素所引起的。而引起肠鸣的原因也有很多，包括吸入空气过多、进食不当、过度疲劳等等。大多数的肠鸣是可以自行消失的，但如果长时间肠鸣不止，就需要重视了。
益生菌对于肠鸣的作用
益生菌是一种对人体有益的活菌，经常被用作调节肠道菌群的一种方法。在肠道中，存在着许多有益的菌群和有害的菌群。如果有害菌群占据优势，就会影响肠道的正常功能，引发各种肠胃问题，如肠鸣、、胃痛、等等。而通过补充益生菌可以调节肠道内的菌群，抑制有害菌群的生长，增强有益菌群的生长，从而改善肠道环境，减少肠道问题的发生，包括肠鸣。
哪些食物可以搭配益生菌
益生菌可以通过口服、饮食等方式进行补充。在饮食中，可以加入一些富含益生菌的食品，如酸奶、酸菜、牛奶、豆浆等。此外，还可以通过一些富含益生菌的食品来增加肠道内的有益菌群，比如红枣、红枣汤、黑木耳等。在食用这些食物的过程中，建议搭配一些易消化、富含膳食纤维的食物，如新鲜蔬菜、水果、全麦面包等。这样可以尽可能的减少对肠道的刺激，促进肠道健康。
注意事项
虽然益生菌可以有效改善肠道环境，减少肠鸣等问题的发生，但是益生菌并不是万能的，有些肠道问题可能需要综合才能得到缓解。另外，对于肠道内的菌群调节，也需要在医生的指导下进行，不可随意盲目的补充益生菌。后，如果肠鸣的问题长期存在或者伴随着其他不适症状，应该及时就医，以免延误情。
结语
肠鸣虽然对于身体没有太大的危害，但如果长时间存在会影响人们的生活质量。通过适当的搭配饮食，补充富含益生菌的食品可以改善肠道环境，减少肠鸣等问题的发生。然而，在饮食上只是一个方面，并不能完全解决肠道问题，同时饮食的搭配也需要注意，避免影响肠道健康。如果肠鸣问题长期存在或者伴随其他症状，应该及时就医，以免延误情。
对于益生菌的选择首先要看益生菌的种类是否多样，还有就是活菌的数量是否高，益生菌菌株种类多样能够在肠道协同作用，起到更好的效果，活菌含量越高发挥的效果就会越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌，种类很多，而且每盒活菌含量高达两万亿，不仅种类多，数量也多，可以保证更多的益生菌在体内生存。