什么是益生菌？
益生菌是指对人体有益的有益菌群，通常包括乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等，在人体内可以促进消化道的健康。
为什么需要益生菌？
人体内存在着大量的微生物，其中有一部分是有益菌群，可以促进肠道内环境的正常生态平衡，维持肠道健康。而随着现代生活的节奏加快，饮食结构改变，或者因为使用抗生素等原因，可能会破坏肠道内的微生物平衡，导致肠道问题，这时候就需要益生菌来帮助修复肠道，并维持肠道健康。
益生菌的作用是什么？
益生菌能够促进肠道内有益微生物数量的增加，抑制有害微生物的生长，构建肠道内的健康微生态环境，增强肠道力，从而提高人体的整体力。
哪些人需要服用益生菌？
以下人群需要服用益生菌：
患有道或系统的人
常规服用抗生素的人
生活方式不规律，饮食结构不健康的人
长期食用高脂、高糖食品的人
益生菌有哪些副作用？
一般来说，益生菌是相对安全的，但是在使用时应该注意以下几点：
过量服用会导致等不适症状
部分益生菌可能会引起反应
在服用益生菌的同时，应该注意控制饮食，避免过度食用高脂、高糖食品
怎么选择合适的益生菌产品？
在选择益生菌产品时，应该注意以下几点：
选择含有多种益生菌的产品
选择在保质期内的产品，避免与过期产品
选择一些知名品牌或者有明确认证的产品
在购买前可以咨询医师或者药师的意见
益生菌服用的注意事项？
在服用益生菌时，应该注意以下几点：
按照说明书或者医师建议的用量和用法服用
好在饭前服用，可以增加对益生菌的吸收率
在服用的时候应该避免饮用高温饮料等，否则可能会破坏益生菌的活性
在服用期间应该注意控制饮食，避免过度食用高脂、高糖食品
益生菌的食物来源有哪些?
除了益生菌产品外，也可以从食物中获取益生菌，以下是一些富含益生菌的食物：
酸奶
乳酸菜
豆腐
酸黄瓜
酵母面包
总结
益生菌对肠道健康有重要作用，适当的服用益生菌产品或者增加富含益生菌的食物摄取，可以促进肠道内环境的正常生态平衡，令人体更加健康。
在市场上，有很多益生菌品牌可供选择，只是真正效果好的却是少之又少。因为想要益生菌效果好是有标准的。首先就是一定要活菌数量高，其次就是配料表干净，后是菌株一定要丰富。而市面上能够同时符合以上三种要求的益生菌也就卓岳宜君素。卓岳宜君素1条有1000亿cfu，而且配料表十分干净，除了16种益生菌和9种益生元就没有其它成分的添加，既安全效果又好。