为什么益生菌要空腹服用？
益生菌是指能够在人体内生长繁殖，并对宿主有益处的微生物。它们可以调节肠道生态平衡，促进肠道蠕动，排出有害物质，提升力等。因此，益生菌已经成为近年来备受关注的保健品。
然而，许多人在服用益生菌时并没有了解到一个关键的问题：益生菌需要空腹服用。
空腹服用益生菌的原因是因为在饮食过程中胃酸和胃液的分泌会对益生菌造成破坏。如果在食物进入胃里之前就服用了益生菌，则可以避免胃酸和胃液对益生菌的影响，从而保证了益生菌的存活率和有效性。
益生菌空腹服用的正确方法
1. 选好时间。空腹服用益生菌好的时间是在早上，也就是起床后空腹的时候。这个时候胃里没有食物，胃酸相对较弱，保证益生菌的存活率。
2. 控制剂量。益生菌是微生物，它们的数量不宜过多，以免造成肠胃不适。一般来讲，每天100亿 CFU 左右的益生菌就足以起到良好的保健效果。
3. 合适的饮用水。在服用益生菌时应该选择温水，避免冷热水激化益生菌，造成不良影响。温水不仅可以保护益生菌的生存力，还可以促进其更快的在肠道内生长。
益生菌空腹服用的注意事项
1. 不宜过量。益生菌属于微生物，过多的服用可能会对肠胃产生负担，导致不适或反效果。建议咨询医生后再服用益生菌。
2. 避免与抗生素同时使用。抗生素具有杀菌效果，会对益生菌产生不良影响。因此，如果在服用抗生素期间需要服用益生菌，建议在两者之间间隔数小时，以避免相互干扰。
3. 注意饮食卫生。良好的饮食习惯是保持肠道健康的重要保障。建议多吃高纤维、低脂肪、低糖的食物，避免食用过多的甜食、油炸食品等易产生肠道的食物。
结论
益生菌在调节肠道健康方面具有显著的作用。但是，在服用益生菌时，务必选择正确的服用方式，即空腹服用。在服用时还需注意剂量控制、饮用水和饮食卫生等问题，以确保益生菌能够发挥出佳的保健效果。如果您有任何疑虑或者不确定的地方，建议咨询专业医生或者保健品专业人士。
到底吃什么品牌的益生菌好，专家表示一定要选择活菌添加量高的，只有这样才能够更好的调节肠道菌群，促进肠道蠕动，改善肠道健康，例如市面上一款卓岳宜君素益生菌，有着非常科学的配比，活菌添加量达到20000亿，全网高水平，服用效果也更好了。