益生菌能长高长胖吗？
益生菌是指一类有益于宿主（例如人体）健康的，它们生活在肠道内部形成微生态系统，在调节宿主肠道菌群中起到重要作用。近年来，益生菌已被广泛使用于食品添加剂中，被认为可以缓解肠胃问题，提高人体力等。但是，是否存在益生菌能够促进人体生长发育和增重的问题呢？下面我们就来探讨一下。
益生菌和生长发育
人体生长发育主要取决于遗传因素、营养因素和环境因素。营养因素包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等多种营养素。人体需要摄取足够的营养素才能保证正常的生长发育。那么，益生菌和营养素一样也是一种营养素吗？是否摄入足够的益生菌能对人体生长发育产生积极的影响呢？
目前的学术研究并未发现益生菌能够直接促进人体生长发育。但是，益生菌对调节肠道菌群、促进肠道消化吸收等方面有着积极的影响，间接地影响人体生长发育。实际上，营养成分摄入不足或吸收不良是导致生长发育不良的主要原因，而益生菌的作用是增强肠道功能、促进营养成分的吸收，从而达到提高人体身高、体重的目的。
益生菌和增重
相比于生长发育，益生菌对增重的作用更受到广泛关注。很多人认为摄入足够的益生菌可以促进，从而达到增重的效果。但是，现有的研究结果表明益生菌的增重作用并不明显。
虽然有之前提到过，益生菌对肠道的调节和促进消化吸收有着积极影响。但是，相比于能量摄入和消耗的影响，益生菌对增重作用的影响是微不足道的。因此，即使摄入大量益生菌，也不能直接导致人体的增重。
益生菌使用的建议
虽然益生菌对生长发育和增重的影响不是很显著，但是它在其他方面（例如促进肠道健康、增强力、改善消化道问题等）的作用是非常明显的。因此，我们仍然能够从食品和保健品中摄入一定量的益生菌，以维护肠道健康。
然而，要想获得益生菌的作用，光靠益生菌的食用是不够的，我们还需要改变饮食习惯。建议少吃腌制食品、烤肉、油炸食品等高脂、高热量的食品，增加水果、蔬菜、粗粮等膳食纤维和低脂、低热量的食品。这样有利于提高肠道菌群中益生菌的占比，从而发挥益生菌的作用。
结论
益生菌不能直接促进人体生长发育和增重，但是在调节肠道菌群、增强肠道功能和提高人体力等多方面有着积极的作用。因此，饮食中适当地摄入一定量的益生菌是有益的，但是不能过度依赖益生菌来提高身高体重等生长发育问题。
选择一款好的益生菌是非常重要的，益生菌的选择标准一般有三个：一个是益生菌的数量，因为是活性菌，因此很容易受外界影响死亡，所以需要有足够的数量，二是看菌株的种类，种类越多，所产生的作用越好，三是益生菌活菌的数量，活菌才会有效果，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒含有两万亿的益生菌，全网高，而且有16种益生菌，9种益生元，协同作用效果好，而且它采用了冷冻技术，保证了益生菌的活性，这种益生菌吃进去才能对身体起到好的效果。