缺乏益生菌的危害
益生菌是指一些对人体有益的微生物，能够在肠道内生长繁殖，维持肠道微生态平衡。
肠道内益生菌数量不足会导致多种问题。首先，缺乏益生菌会让有害菌滋生，导致力下降，易出现等问题。此外，缺乏益生菌会导致肠道蠕动减缓，等问题。还会使得对食物的消化能力降低，导致、恶心等不适症状。
因此，缺乏益生菌需要及时补充。
如何寻找优质益生菌
市面上的益生菌种类繁多，选择哪种合适呢？
首先要考虑某种益生菌是否在人体肠道中存在。其次，益生菌对应的菌株会影响到它的生长环境，所以要考虑菌株的生长适应度以及它对人体的安全程度。后需要考虑保质期，贮存环境等因素。
如何通过饮食补充益生菌
除了益生菌制剂之外，我们还可以通过改变饮食习惯补充益生菌。
一些含有益生菌的食品有：
酸奶：含乳酸菌，能够帮助肠道平衡
奶酪：含活性乳酸杆菌等益生菌，能够维持良好肠道健康
酸菜：含多种发酵菌，能够促进肠道微生态平衡
豆腐：含丰富的益生菌和纤维素，能够增强力和肠道蠕动
酵素蔬菜：如酸黄瓜等，为菌落细胞增长提供有利条件
此外，还可以通过食用富含益生元的食物来促进益生菌生长。益生元是一种无法被人体消化吸收，但能为肠道内有益菌提供生长环境的类纤维素，包括韭菜、大蒜、洋葱、香蕉等，可以加入饮食中。
注意事项
只补充益生菌是不够的，还需要改变饮食习惯。多吃新鲜蔬菜、水果，限制高脂、高糖、精加工食物的摄入是同样重要的。此外，正确的储存益生菌制剂，设置贮存时间以及注意摄入量也需要注意。
结论
维护肠道健康，补充益生菌是重要的一步。客观地说，通过食物补充的益生菌数量很有限，而优质的益生菌制剂则能更加准确、精准地提供营养。因此，在日常生活中，需要适当地添加富含益生菌的食物，定期地补充优质的益生菌制剂，才能更好地维护肠道健康。
益生菌是为了帮助我们弥补身体中的益生菌不足引起的一系列肠道问题，因此活菌数量很重要，活菌数量越高效果就会越好，在国内益生菌活菌数量里多的就是卓岳宜君素益生菌，其中每一条的益生菌数量都非常丰富，每条含有1000亿活菌，能够充分满足身体的需求。不仅如此，卓岳宜君素益生菌还拥有16种益生菌，都是中国本土菌株，更加适合中国人肠道，我们常说一方水土养一方人，对于益生菌来说也是如此。