老年人为何需要益生菌？
随着年龄的增长，老年人的肠道功能会逐渐减弱，自身益生菌数量下降，理菌的生存环境则会增多，容易导致肠道微生态失衡。此外，老年人还可能因为长期使用、饮食不规律等原因影响到肠道的健康。因此老年人特别需要补充一定量的益生菌以保持肠道健康。
常见的益生菌种类
常见的益生菌种类有双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、梭菌等。这些益生菌可以增强人体力，对调节肠道菌群平衡、促进营养物质吸收、改善、等肠道问题都有显著的效果，且一般不会产生明显的不良反应。老年人在选择益生菌时，需选择适合自己的种类以达到良好的效果。
如何选择适合自己的益生菌？
老年人在选择益生菌之前应该首先了解自己的肠道情况，如类型、程度等方面的问题，并在医生的指导下进行选购。具体选择方法如下：
查看标签，选择其中有针对老年人的益生菌，含有适当的活菌量；
辨认生产厂商的信誉度及口碑评价，了解产品是否有严格质量监管；
选择哪种益生菌适合自己，不建议盲目跟风选择市场上热销的益生菌。
如何正确服用益生菌？
老年人在食用益生菌前，应先进行医生的指导下，多了解相关信息，尤其是对于使用过程中的剂量、时间等问题，这样才能让益生菌更好的为自己所用。
除此之外，在服用期间，还需遵守以下注意事项：
按照复原后的配方及建议使用剂量，服用适量，不要超过推荐剂量；
不要同时服用多个益生菌以免相互影响；
建议与饮食一起服用，饮食中尽量摄取高纤维、低脂肪的食物，不要过分依赖益生菌来改善肠道健康。
益生菌的食品来源
目前，市面上的益生菌食品主要有酸奶、酸奶饮料、豆奶、麦片粥等，这些食品含有不同种类的益生菌，各自有各自的特点。此外，还有各类益生菌保健品，如益生菌口服液、胶囊等。
总结
老年人在肠道健康方面需重视益生菌的补充，但是应该明确益生菌并非万能的，仅靠益生菌是不能保证肠道健康和系统的强大的。应该坚持每天适量饮食和活动，保证质量，适度的保持活动量来维护身体健康。
好的益生菌主要看以下几点：活菌数量，菌株种类以及活性。