什么是益生菌？
益生菌是指有助于人体健康的活性微生物，它们主要存在于人体内部的肠道中，在人体内可以通过对抗、竞争和阻碍有害菌的生长，维护肠道微环境的稳定性和平衡性。一般来说，益生菌可以帮助人体消化食物，增强力，促进营养吸收等，是一种有效的保健品。
什么情况下需要服用益生菌？
有些情况下，我们的肠道内的益生菌数量会减少，导致与有关的健康问题。指导肠道内菌群的再平衡是服用益生菌的主要目的。一般情况下，需要服用益生菌的情况包括：
长期使用抗生素或其他，导致肠道菌群失衡，进而引发或等问题
吃过难以消化的食物，如油炸食品、辛辣食物等，导致道难以承受
饮食不规律，如不吃早餐、暴饮暴食、爱吃垃圾食品等
面临压力大、不足等日常生活的压力情况
可以服用益生菌吗？
和是指肠胃消化道功能异常引起的感觉异常和感，主要表现为胃或腹部的不适感。发生的原因可能包括身体吸收气体过多、消化吸收能力降低、肠道菌群失去平衡、肠道蠕动过快或过慢等等。是一种较为常见的症状，如果不及时会对身体产生不同程度的影响。
服用益生菌可以减轻。因为益生菌能够改善肠道环境，增强肠道，促进肠道低氧环境的产生，从而抑制肠道内的有害生长，同时还能针对一些肠道引起的、等问题提供辅助。总之，益生菌对于调节肠道功能、平衡内部微生物群落、改善消化能力、减缓肠胃不适症状都有很好的帮助。
如何选择合适的益生菌？
选择合适的益生菌可以更好的发挥作用。同样是益生菌，不同种类可能对的缓解起到不同的效果。对于不同的肠道微环境、生活习惯和问题，我们应该根据自身的情况选择不同的益生菌品种。
一般来说，乳酸菌有助于改善肠道环境，减轻和，可以选用含乳酸菌发酵的食品，如酸奶、酸菜等，也可以口服含乳酸菌的益生菌制剂。双歧杆菌有助于促进营养吸收和力提高，适合经常进食较少食品和肠道易受到破坏的人群。而嗜酸乳杆菌主要针对肠道有害，在调节肠道菌群的平衡方面具有较好的作用。
益生菌的副作用
益生菌一般情况下是安全的，不会产生明显的副作用。但也有个别情况下可能产生不适的症状，如腹部饱胀、等。这种情况一般较为罕见，主要是因为个人肠道菌群已经失衡，或者是选择的益生菌品种不适合自身使用导致。如果出现不适的情况，应该停止服用并咨询医生的意见。
结论
益生菌具有良好的调节肠道功能、平衡内部微生物群落、改善消化能力以及减缓肠胃不适症状的作用，适当地服用有助于维护肠道健康。但是，合理地选择益生菌，在医生的指导下适当调整剂量和用药时间，以确保好处大化，副作用小化。
益生菌有这么多的好处，那么怎么选择益生菌呢，首先看益生菌种类，其次看活菌数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌9种益生元，一盒益生菌的活菌数量高达两万亿，而这些数字相比较于其它品牌来说是比较高的。都知道益生菌要生存对环境要求比较严苛，而如果想要在肠道生存非常难，因此以量取胜，是保证在肠道内生存的主要方法。