胃胀不好怎么吃益生菌(改善胃胀？来试试益生菌)
什么是益生菌
益生菌是指一类能够在人体肠道内生存并具有益处的有益生物，常见的益生菌有乳酸菌、双歧杆菌、酪酸菌、酵母菌等。益生菌需要通过食物或药品的方式摄入，才能在人体内发挥作用。
胃胀的原因
胃胀是胃部中的一种表现，多数情况下是因为肠道内的气体被储存或者直接产生在胃内引起。胃下垂、、偏食、饮食过量、饮食不当以及功能紊乱都有可能导致胃胀。
益生菌改善胃胀的原理
益生菌在肠道内生存繁殖，能够调节肠道菌群平衡，增加有益菌数量，减少有害菌的增殖，能够增强肠粘膜的力，在维持肠道内菌群平衡的同时减少有害菌和致菌的影响。同时，益生菌能够分解食物，促进食物的消化吸收，减少的发生，降低肠道内的气体生成，能够有效缓解胃胀等胃部的症状。
如何食用益生菌改善胃胀
1. 食用含有益生菌的食品。常见含有益生菌的食品有酸奶、酸奶饮料、酸菜、泡菜、豆腐乳等。在选择食品时，可以查阅食品上的标签或者询问店家是否含有益生菌。
2. 食用益生菌类保健品。市面上有许多含有益生菌的保健品，一般都标明了所含菌种和菌数，可以根据自己的需要选择适合自己的保健品。
3. 益生菌与益生元联合食用。益生元是一种可溶性纤维，可以促进益生菌的生长繁殖，两者联合食用能够更好地发挥益生作用。常见含益生元的食物有香蕉、洋葱、鳕鱼、甘蓝等。
4. 注意饮食健康。不良的饮食习惯会对肠道内的菌群平衡造成影响，从而加重胃胀的症状。因此，需要注意饮食的健康，多摄入高纤维的蔬菜水果，避免高脂、高油、高糖的食品，饮食充分、细嚼慢咽。
食用益生菌的注意事项
1. 严格遵守服用方法和剂量。根据不同的人群和需要选择适合自己的益生菌保健品，并且在食用时要遵守服用方法和剂量，不可擅自增减剂量。
2. 注意保存。一些含有活性益生菌的食品和保健品应尽量冷藏保存，并在过期后及时处理，避免过期而食用，导致食品变质或者对身体产生不良影响。
3. 避免异类混食。益生菌类保健食品不建议与口服抗生素和某些消化同时服用，避免异类混食而影响益生菌的效果。
总之，益生菌是一种天然、安全、无副作用的和肠道的方法，养成好的饮食习惯，加强体育锻炼，适当食用含有或者补充益生菌的保健品，都是改善胃胀等肠胃的有效方法。
对于经常肠胃不适、肠道功能紊乱和力低下的人来说，适当吃点益生菌是非常有必要的，尤其是卓岳宜君素这样的益生菌产品，1条活菌数量有1000亿cfu，远超市面其它同类产品。不仅如此，它的配料表也十分干净，除了16种益生菌和9种益生元再无任何成分添加，能更好的促进活菌在肠道内定植并生长。