什么是益生菌？
首先，我们需要了解什么是益生菌。益生菌是指可以在肠道内繁殖并能够产生对人体有益的物质，且能够调节保持肠道微生态平衡的菌群。益生菌种类繁多，可以来源于自然界或工业生产。其中，人类常见的益生菌有乳酸菌、双歧杆菌等。
为什么要补充益生菌？
肠道菌群是人体内大的微生物群落，它们对人体健康有着重要的影响。益生菌作为其中的一类重要菌群，能够调节肠道环境，降低有害菌的繁殖，增强肠道力，促进营养物质的吸收等。然而，不良的饮食习惯、生活环境、使用等都会影响肠道微生态，导致益生菌数量不足。所以，补充益生菌非常必要。
推荐食用的益生菌
下面推荐几种适合日常食用的益生菌：
1. 双歧杆菌
双歧杆菌是存在于人类肠道内的优势菌群之一，对人体健康有着广泛的好处。它可以帮助维护肠道内微生物的平衡，阻止有害菌的繁殖，促进系统的正常发挥等。双歧杆菌可以在人类肠道内自然繁殖，也可以通过食品或益生菌类保健品补充。
2. 乳酸菌
乳酸菌可以将发酵食品中的糖分解成有益的有机酸和其他物质，具有促进消化、抑制致菌、维持肠道微生态平衡等作用。乳酸菌在各种发酵食品中普遍存在，如酸奶、酸菜、酵母等。
3. 可食用酵母菌
酵母菌是一种单细胞真菌，可以通过发酵食品来摄入。酵母菌含有多种活性物质，如剂、维生素B、β-葡聚糖等，具有增强力、调节肠道菌群、水质污染等作用。
4. 嗜热链球菌
嗜热链球菌是一种产生乳酸的菌群，可以帮助消化和降低。此外，嗜热链球菌还具有、降、龋齿、促进肠道蠕动等作用。嗜热链球菌可以在牛乳、酸乳等食物中得到摄入。
总结
饮食中合理补充适合自己的益生菌是重要的保健措施。上述推荐的益生菌种类在平和微生态不平衡、肠道功能失调等情况下，通过食品或保健品适当补充可以帮助身体恢复健康。
益生菌主要生活在人体的肠道内，可以协助肠道消化食物和排出体外，因此选择益生菌品牌就要注重益生菌的数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌和9种益生元，益生菌的生存环境要求很苛刻，过热或者过酸都会使得益生菌死亡，所以在服用时除了用温水外，让益生菌通过胃酸在肠道内生存，就需要足够的量，卓岳宜君素每条活菌含量高达两万亿，以量取胜也是让更多益生菌在肠道内生存的关键。