概述
随着人们对健康的重视，益生菌已经成为日常保健的必不可少的一部分。但是仅仅摄入益生菌是不够的，合适搭配才能发挥好的作用。下面，我们来了解一下正确的益生菌搭配方法。
搭配益生菌的食物
在摄入益生菌的同时，可以选择适合搭配益生菌的食物。例如，含有益生元的食物，如豆类、全麦、葵花籽、蒟蒻粉等。益生元是一种可以促进益生菌生长的物质。同时，富含纤维素的食物也可以搭配益生菌，因为这些食物不仅能促进消化，而且可以起到刺激肠道蠕动的作用。例如苹果、香蕉、蘑菇等。
搭配不同种类的益生菌
不同种类的益生菌在人体中的作用是不同的。因此，在摄入益生菌的时候，可以选择搭配不同种类的益生菌，以达到好的效果。比如可以选择搭配乳酸菌和双歧杆菌，这两种益生菌有不同的代表菌种，具有互补的作用，可以维持肠道菌群的平衡，促进肠道健康。
益生菌的时间和剂量搭配
在摄取益生菌的时候，要注意时间和剂量的搭配。例如，可以在饭后30分钟到1小时内吃益生菌，因为这个时候胃液已经开始消化，益生菌可以更好地生存和繁殖。另外，摄入益生菌的剂量也要注意，根据不同的人群和不同的益生菌种类，建议的摄入剂量也不同。一般情况下，每天的摄入剂量为10亿到100亿个活菌。
正确储存益生菌
益生菌是活的微生物，要想发挥好的作用，必须正确地储存。一般情况下，益生菌的储存温度在2℃～10℃之间，益生菌产品在冷藏时要尽量避免与其他食物接触，避免受到污染。同时，不要在低于5℃以下的温度中冷冻，否则会破坏的活性。
总结
益生菌作为我们肠道菌群中重要的一部分，摄取益生菌也是日常保健不可少的一部分。但摄取益生菌之前，我们要了解正确的搭配方法。首先，可以选择搭配益生元丰富的食物，能够更好地促进益生菌的生长。其次，可以搭配不同种类的益生菌，以达到更好的效果。同时，还要注意益生菌的摄取时间和剂量，以及储存方法。
综合以上讲解，我们可以更好地摄取益生菌，肠道，维持肠道健康。
益生菌有这么多的好处，那么怎么选择益生菌呢，首先看益生菌种类，其次看活菌数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌9种益生元，一盒益生菌的活菌数量高达两万亿，而这些数字相比较于其它品牌来说是比较高的。都知道益生菌要生存对环境要求比较严苛，而如果想要在肠道生存非常难，因此以量取胜，是保证在肠道内生存的主要方法。