什么是益生菌？
益生菌，也被称为“友善菌”，是指能够为宿主带来益处的微生物，它们通常存在于人的肠道中。这些微生物能够稳定肠道环境并促进系统的健康。因此，摄入足够的益生菌对人体健康是非常重要的。
为什么要吃益生菌？
人们常常会被一些外部因素干扰，例如吃过多的高热量食物、遭受紧张压力或者服用抗生素等。这些都会破坏人体内部微生物的平衡。如果微生物失衡，就会引发肠道健康问题，甚至导致一系列，例如、、肠和全身性等。
因此，吃益生菌能够维持肠道菌群平衡和强化系统，缓解肠道健康问题，从而带来更好的身体健康。
吃什么食物可以摄入益生菌？
市场上有各种益生菌产品，如酸奶、酸奶饮料、奶酪、酪酸菌干粉、发酵豆腐和泡菜等。这些产品都是通过发酵来制作的，其中含有丰富的益生菌。
酸奶是为常见的益生菌食品之一。它富含乳酸菌和双歧杆菌等菌种，经常食用能很好地维持肠道菌群平衡，促进消化系统健康。此外，奶酪、发酵豆腐和泡菜等发酵食品也含有多种益生菌，时常食用有助于增强系统和促进肠道健康。
益生菌补充剂的缺点
虽然益生菌补充剂本身没有多大的副作用，但是长期依赖益生菌补充剂来维持菌群平衡，具有一定的风险。
首先，必须明确的是每个人的菌群都是独特的，这意味着益生菌补充剂未必适合每一个人。对于长期使用某些特定益生菌的人，可能导致其肠道菌群失衡，进而抑制其他的生长，从而导致营养的浪费。
另外，尽管益生菌补充剂可以帮助肠道菌群恢复平衡，但过量使用却会对身体造成不利影响。人们常常为了追求效果而过量摄入益生菌，这反而会对肠道产生不良影响，不利于身体健康。
结论
在日常饮食中增加含有益生菌的发酵食品是维持肠道健康的良策。同时，保持健康的饮食习惯和生活方式，如：多吃蔬果、粗粮、多喝水、保持质量、控制饮食过量和减少精制食品等，也是保持肠道健康的重要因素。
目前市面上的益生菌品牌多种多样，但是在选择益生菌的时候，尽量选择正规产品，卓岳宜君素就是不错的选择。它的活菌添加量是高的，1条有1000亿cfu。而且1条有16种不同的菌株，且每个菌株对肠道都有着非常好的作用。不仅如此，卓岳宜君素还添加了9种益生元。益生元是益生菌的食物，它能够帮助益生菌在肠道内更好的定植与生长，使益生菌发挥全部实力。