补益生菌吃什么食物？
益生菌是有益于人体健康的微生物群落，它们可以维护肠道的健康、促进功能、调节代谢等。为了增加益生菌的摄入量，我们可以通过食物来补充。以下是一些能够增加益生菌摄入量的食物推荐。
酸奶
酸奶是一种含有大量益生菌的食物，其中主要的一种益生菌就是乳酸菌。乳酸菌可以促进肠道菌群平衡，抵御有害菌的入侵。在选购酸奶时，应该选择纯酸奶，避免添加了糖和其他添加剂的酸奶。
酸菜
酸菜是一种腌制食品，它含有丰富的益生菌，类似于酸奶中的乳酸菌。食用酸菜可以促进肠道菌群平衡，并且酸菜中的大量维生素C可以起到保护肠道黏膜的作用。
豆制品
豆制品是植物性食品中含有较高益生菌的食物之一，其中豆腐、豆渣、豆腐干等豆制品中含有的益生菌数量较多。豆制品中的大豆异黄酮还可以抑制有害菌的生长，有助于维护肠道健康。
鸡肉
鸡肉中含有一种名为菌丝单胞菌的益生菌，这种菌可以增强肠道菌群的力和，也可以通过产生乳酸和乳酸酸等方式调整肠道环境。同时，鸡肉也是一种低脂肪、高蛋白质的食品，非常适合健康饮食。
发酵食品
除了上述单个食品，还有很多食物是通过发酵而成，其中含有丰富的益生菌。例如酸奶、酸菜、腌菜、泡菜、日式味噌等。这些食物中的益生菌对于肠道菌群平衡和健康的维护十分有益。
结语
以上这些食物都可以在日常饮食中增加益生菌的摄入量，特别是对于肠道健康有所关注的人们，应该尽量多选择这些食物加入饮食中。当然，在食用这些食品时，我们还应该注意合理搭配，保证均衡饮食。
益生菌对于生存环境要求比较严苛，因此选择益生菌方面需要选择活性高的益生菌，而且要选择益生菌数量多的益生菌，含量越高效果就会越好，目前卓岳宜君素益生菌每盒含有两万亿的益生菌，可以起到快速补充益生菌的作用，卓岳宜君素的配方只有益生菌和益生元，益生元是益生菌的食物，也提高了益生菌的存活率，益生菌含量也是全网领先水平，效果也更好。