什么是益生菌？
益生菌是一种人体肠道内的“好菌”，它能够帮助我们消化食物、保护肠道健康、增强力等，因此在近年来备受消费者和医学界的关注。目前市场上有许多益生菌产品供大家选择，其中常见的是益生菌饮料。但是在空腹的情况下喝益生菌可能会引起一些反应。下面我们来具体了解一下。
空腹喝益生菌会有哪些反应？
1.胃部不适
益生菌饮料中所含有的活性益生菌，可能在空腹的情况下对胃黏膜产生刺激，从而引起胃部不适。如果你本身就有胃、溃疡等胃部，再加上空腹喝益生菌，可能会加重情。因此如果你有胃部，好在饭后或者和其他食物一起喝益生菌。
2.
一些为人体而生的益生菌虽然有益于肠道菌群的调节，但如果数量过多，就会引起等不适症状。而当你在空腹的情况下喝益生菌饮料时，这种情况可能会更严重。因此，如果你短时间内屡次出现，好停止喝益生菌并及时就医。
3.
益生菌饮料中有些益生菌会产生气体，比如乳酸菌等，当益生菌在空腹状态下食入时，容易在肠道中产生气泡，导致胃部。如果你本身就有胃或肠，建议选择不含这些特别菌种的益生菌产品，以避免不适情况的发生。
如何正确喝益生菌？
1.合理搭配饮食
益生菌并不是万能的，如果你的饮食从根本上和益生菌不搭配，即使喝再多的益生菌，也无法达到既定的目的。因此建议我们在日常饮食中多食用一些益生菌食品，如酸奶、酵母等。这样可以保持肠道健康，有效避免肠道的发生。
2.适量喝益生菌
建议我们在日常生活中适量喝益生菌。每个人的肠道环境也不一样，所以每个人需要益生菌的量也不一样。如何保证益生菌的适量摄入？建议我们可以在家庭医生或营养师的指导下，为自己量身打造一份益生菌摄入计划。
3.选择合适的时间喝益生菌
好在饭后半个小时左右喝益生菌，这样既可以缓解饥饿感，还可以促进肠道菌群的平衡增加益生菌的功效。另外，如果你是晚上睡前喝益生菌，可以帮助你更快进入深度状态，让身体更好地进行生长修复。
总结
益生菌不仅能够帮助我们消化食物、保护肠道健康、增强力等，但是空腹喝益生菌，也可能会引起胃部不适、、等反应，因此，在选择喝益生菌时一定要注意时机和剂量。建议我们在日常生活中适度摄入益生菌并进行和营养配合。
对于益生菌的选择首先要看益生菌的种类是否多样，还有就是活菌的数量是否高，益生菌菌株种类多样能够在肠道协同作用，起到更好的效果，活菌含量越高发挥的效果就会越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌，种类很多，而且每盒活菌含量高达两万亿，不仅种类多，数量也多，可以保证更多的益生菌在体内生存。