益生菌的重要性
益生菌是指可以在人体的肠道内生存繁殖并对人体有益的微生物。正常情况下，肠道中应当存在大量的益生菌，它们可以帮助消化、增强力、维持肠道健康等。但是一些不良生活习惯、环境污染和不合理饮食等因素都会破坏肠道菌群平衡，导致益生菌数量减少，容易引发消化道相关。因此，我们可以通过补充益生菌来保持肠道菌群的平衡和健康。
如何选择益生菌
市面上的益生菌产品琳琅满目，让人眼花缭乱。那么，要如何选择适合自己的益生菌呢？以下是几个小技巧：
1.选择适合自己的菌株
不同的菌株对人体的作用不同，因此要选择适合自己的益生菌。比如，婴儿肠道中主要存在的是双歧杆菌和乳酸菌，而成年人则需要补充更多的双歧杆菌和双歧球菌等。
2.防潮防潮防潮
益生菌制剂对温度和湿度的要求比较高，因此在购买时要注意产品的保湿防潮性。
3.尽量选择包装完整的产品
开启后容易受到外界污染，也容易失去活性。
4.带有保护层的制剂
有些品牌的益生菌产品会采用先进的技术将菌株包裹在保护层中，能够更好地保护菌株的活性
5.浓度
产品中菌株的浓度越高，对肠道的调节作用就越强。
6.安全性
产品是否有可靠的质量保障，有无相关机构的检测认可等都需要考虑。
7.不要贪便宜
价格过低的益生菌产品质量肯定不能得到保证，要选择有信誉的品牌。
8.按照使用方法使用
不同品牌的益生菌产品使用方法有所不同，要按照说明和建议使用才可能发挥作用。
益生菌补充的注意事项
虽然益生菌有很多的好处，但是过量使用或者不适合使用对身体也有一定的影响。以下是补充益生菌需要注意的事项。
1.不要过量补充
过量补充会影响到肠道菌群的平衡，甚至会引起、等不适症状。
2.不要和一起服用
会影响到益生菌的生存，建议在服用益生菌之后几个小时再服用。
3.在选择食品或保健品时，尽量选择含益生菌的产品
食物中也存在一些天然的益生菌，比如酸奶、酸菜等，建议尽量选择含益生菌的食品。
4.合理饮食
补充益生菌不能够代替合理的饮食。多食用蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食品，这也是帮助肠道菌群保持平衡的重要手段。
结语
益生菌的重要性无需赘言，补充益生菌更是倡导的健康理念。但是在选择和使用时，也需要慎重考虑，尤其要根据自身情况选择适合自己的益生菌产品。在平衡饮食、有规律的锻炼等良好生活习惯的基础上，合理地补充益生菌，才能真正达到促进肠道健康、保持身体健康的目的。
现在的益生菌品牌繁多，所以可选性十分多，尤其是这款不少营养师都在推荐的卓岳宜君素，效果更好。因为它的活菌添加量是市面上高的，1条就有1000亿cfu，并且搭配了16种益生菌和9种益生元，对肠道效果更好。